水是生命之源，对我们人体健康具有重要性，然而，喝水的方式对我们的心脏健康也有着密切的关系，看似平常的喝水行为，实际上也有很多需要注意的地方，下面三种情况，相信是很多人都会做的：

第一种：饮水过烫或者是过凉

当我们喝水太烫时，容易烫伤嘴巴和食管，我们人体血管对于温度的变化是非常敏感的，过量的刺激会加快血管的收缩，从而引起高血压，增加心肌的耗氧量，甚至会引起心绞痛或者心梗，过烫还会损伤食道胃黏膜，长时间喝过烫的水或者过烫的食物，容易引起食道的疾病，比如食管癌，得了这个病后，人会吃不好，身体营养也跟不上，心脏也会被连累。

第二种：饮水过快

喝水太快的话，大量的水一下子进到肚子里，肚子里压力就会变大，身体为了应对这个情况，会让血压一下升高，心脏往外泵血就会更加费劲。而且这种压力变化还可能会刺激神经，让心跳变得不规律。要是心脏本身就不太好或者有心脏病的患者、会感觉到心慌，胸闷。

第三种：一次性饮水过多

如果一次性饮水过多，会使血容量迅速增加，这就好像给心脏这个“水泵”增加了过多的“工作原料”。心脏为了把这些多余的液体输送出去，就会加大工作量，导致心脏负担加重。如果本身心脏功能就不好的朋友，心脏无法有效应对血容量的突然增加，可能会诱发心力衰竭。这就好比心脏这个“水泵”，因为负担太重而“累垮”了，甚至会出现呼吸困难或者水肿的症状。

所以我们在平时要养成良好的喝水习惯，有益于我们的身心健康，给大家提供几点喝水时的建议参考：

一是控制喝水速度，不要大口吞咽，应该小口、多次饮用，这样能避免喝水过快给身体带来的负担。

二是注意喝水的量，一般来说，每天要喝1500 - 3000毫升的水，但具体量因个人体重、运动量、环境等因素有所不同。比如，运动后或者天气热的时候要适当多喝一些，以补充流失的水分。

三是注意水温，尽量喝温水，避免太烫或太凉的水。温水接近人体体温，对口腔、食管和肠胃的刺激小，容易被身体接受。

四是养成定时喝水的习惯，不要等到口渴了才喝。可以在起床后、上午、中午、下午和睡前这些时间段都适当喝些水，让喝水成为日常生活的一部分。

正确饮水是我们身体健康的一环，对健康好，对心脏好！