端午节是中国四大传统节日之一，是“飞龙在天”吉祥日，挂艾草、吃粽子、赛龙舟等文化习俗始终贯穿在端午节的传承历史中。而这些习俗不仅蕴含了丰富的文化内涵，还具有丰富的养生保健知识。

挂艾草

艾叶味苦而温、无毒，能避风寒湿邪，防瘴疟毒气，预防传染病发生和传播。它的茎、叶都含有挥发性芳香油，所产生的奇特芳香，可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。

此外，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，这些香草煎水洗澡，还能预防各种皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹等皮肤类疾病。

吃粽子

粽子本身就是药膳的一种，北方的粽子大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶。苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。

制作粽子的主要原料为糯米，糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经，具有益肺气、补中益气，健脾养胃，止虚汗等功效，但糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。

赛龙舟

赛龙舟是我国古代流传下来在端午节开展的体育运动，通过形体、筋骨关节的运动，使周身筋脉畅通，营养整个机体。

端午时节适当运动，全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血，从而保持情绪平稳，心情愉悦。

中药香囊小配方

俗话说：“戴个香草袋，不怕五虫害”。端午节佩香囊也是非常具有保健意义的一项习俗，下面给大家推荐两款适宜夏季使用的中药香包配方。

驱蚊

配方：艾叶、紫苏、丁香、藿香、薄荷、陈皮、白芷、石菖蒲、金银花各5克，分别研末后混合，装入小锦囊或者布袋中。

功效：化浊除湿、驱虫辟邪、清热解毒、清心安神、舒缓疲劳等。

助眠

配方：合欢花、佛手、西洋参、薄荷、朱砂、琥珀、豆蔻、柏子仁五味子各2克，分别研末后混合，装入小锦囊或者布袋中。

功效：此方镇静安神，宁心益智，可用于焦虑失眠、忧郁心悸、心神不定、头痛头晕。