天热，真的是太容易出汗了，我每天至少要喝四五斤水，不然总感觉嘴巴干干的。的确！秋老虎的这段时间，气温普遍偏高，流汗特别多，身体内的钾元素，流失的也比较快，建议大家多喝水、多吃一些汁水丰富的瓜果，帮助我们身体补充水分。

但在我们家，总有这样一个现象：家里的小孩子不爱喝白开水，总喜欢喝一些五颜六色的冰镇饮料，却不知很多奶茶饮料，含有过高的糖分，特别容易发胖，久而久之也会加重身体的湿气，更不利于身体健康。在我的悉心劝解一下，把爱不释手的奶茶换成了健康养生的饮品。下面我和大家分享具体做法，有需要的朋友，可以动手试一试哦～

【柠檬薏米水的具体做法】

【食材和用量】

薏米——————————30克

柠檬——————————半个

清水——————————足量

食用盐—————————少许

【具体做法】

1：薏米真的是个宝，夏天用它煲汤、煮水喝，那效果都是棒棒哒！今天和大家分享一款饮品做法，用新鲜柠檬搭配祛湿的薏米，组合成一款夏日饮品，帮助我们解暑祛湿！

2：薏米提前用水浸泡好，方便后期煮的时候，更容易将里面的营养价值发挥出来。新鲜柠檬提前清洗干净，尤其是外皮，可以从盐稍微搓洗下，能够最大限度的去除表皮果蜡。

3：随后，准备一口干净的锅，锅内不需要放油、放水，先将油锅烧热烧红，然后下入薏米翻炒起来，将薏米炒至微黄状态。关于炒薏米这个做法，可能会有朋友不理解，这是因为薏米本身偏凉性，热锅炒制一遍的薏米，更温和。

4：薏米炒制微黄状态，我们再加入清水烧开，然后再转小火煮20分钟，在煮的过程中，让薏米里面的营养价值，尽可能的煮出来。（薏米，是药食同源的好食材，也是夏季解暑祛湿的宝贝）

5：洗净后的柠檬，我们切成差不多大小的薄片，然后放入几片柠檬片，搅拌均匀后继续煮10分钟，就可以关火了。

6：好了，一杯自制的柠檬薏米水就做好了。口感非常清爽，富含满满的维生素C，特别适合夏天饮用！喜欢的朋友，不妨动手试一试吧，这个夏天让你更健康、美丽！

好了，朋友们！夏天到了，别只知道喝奶茶，快试试这个祛湿水，清爽又好喝，帮你顺利度夏！后面，我也会陆续分享养生汤煲，有兴趣的朋友，记得订阅支持下，谢谢大家，我们明天见！