一日三餐，最重要的是早餐。养生圈里早就有这样的说话，早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的要像贫民，这是养生之道最流行的吃法了。可见早餐是多么的重要，我家的早餐基本自己做，很少去外面吃或者买，家人也习惯了不吃早餐不出门。所以，早餐我都会搭配各种汤汤水水和各种馅饼。不爱吃早餐的人，易的胃病，坚持吃早餐，让胃病远离你吧！

夏天，给人的感觉是，烈日炎炎，人体体内的消化机能下降，需要注意饮食养生，以清淡，质软爽口，易消化的食物为主，少吃辛辣刺激性食物。最好多吃些新鲜的蔬菜水果为好，夏天又是大量水果上市的季节，既可以满足营养所需，又可以预防中暑，主食还是以稀为主，各种养生米糊豆浆也就成了夏季的新宠儿。如：绿豆米糊，八宝粥米糊等，都有清热消暑去火的作用。接下来就介绍几款特别适合夏天食用的养胃早餐：

1、胡萝卜枸杞豆浆

主料：胡萝卜、鹰嘴豆辅料：枸杞、白糖做法：1、把鹰嘴豆用凉水侵泡3小时以上，最好侵泡一夜2、枸杞用凉水泡几分钟洗净捞起3、把胡萝卜洗净去皮切切小丁4、 把胡萝卜加豆浆机里5、加鹰嘴豆，枸杞6、加清水7、 启动豆浆功能开始榨豆浆，等滴滴的声音即可倒出加白糖拌均匀即可

2、燕麦八宝粥米糊

主料：八宝粥70克辅料：燕麦20克、白糖、清水1000克做法： 把八宝粥用凉水洗洗，侵泡2小时以上，最好侵泡一夜2、燕麦洗洗3、把食材都加豆浆机里

4、加清水5、启动米糊开始榨米糊6、开始工作7、等滴滴的声音即可倒出加白糖拌均匀即可

3、碧根果红枣豆浆

这款豆浆用了碧根果和红枣、葡萄干榨了豆浆，真的是营养太全面了。

主料：碧根果、黄豆辅料：葡萄干、红枣做法：1、把黄豆和碧根果洗洗，凉水浸泡2小时2、红枣洗洗去核，葡萄干是免洗

3、 把食材都加豆浆机里

4、加清水5、启动豆浆功能6、开始工作7、等滴滴的声音即可倒出加白糖拌均匀即可

4、花生黑米糊

主料：黑米50克、花生米50克辅料：糯米50克、白糖做法：1、把黑米、糯米、花生洗洗，用凉水浸泡2小时以上，有时间最好侵泡一夜

2、洗净捞起3、把黑米、糯米、花生米加破壁机里4、加水不能超过警戒线5、 拧紧盖子，将加热杯安放在底座上，插电，选择“米糊”程序，开始工作6、听到滴滴的声音提示，取出杯子7、倒出加白糖拌均匀即可

5、绿豆糯米豆浆

主料：绿豆100克、糯米20克

辅料：凉水、白糖（或者冰糖）做法：1、把绿豆和糯米用凉水侵泡3小时以上，最好侵泡一夜 2、加绿豆和糯米鸡豆浆机里3、加清水4、加冰糖5、启动豆浆功能开始榨豆浆6、等滴滴的声音即可倒出加白糖拌均匀即可