保鲜膜用错，可能会让有害物质进入体内！很多人习惯将保鲜膜直接接触高温、高油脂食物，甚至在微波炉中加热，这些常见做法其实都是错误的。如何正确使用保鲜膜，避免塑化剂的危害？让营养师来告诉你！
「3不」原则：安全使用保鲜膜使用保鲜膜时，遵循「不接触、不加热、不重复使用」的原则，才是最安全的做法。
不接触食物：特别是高油脂食物，尽量避免保鲜膜直接覆盖食物，保持至少2厘米的距离。油脂会加速塑化剂的溶出。
不加热：保鲜膜遇高温时可能释放有害物质，避免将包裹保鲜膜的食物在微波炉或蒸锅里加热。
不重复使用：保鲜膜是一次性用品，用完就丢，不要清洗后再用。重复使用会增加塑料中有害物质的释放风险。
不是所有保鲜膜都有塑化剂保鲜膜的主要作用是阻隔空气中的水分，保持食物新鲜。很多人担心使用保鲜膜会摄入塑化剂，其实市面上的保鲜膜材质不同，添加塑化剂的情况也不同。目前常见的保鲜膜有四种材质：聚乙烯（PE）、聚氯乙烯（PVC）、聚偏二氯乙烯（PCDC）和聚甲基戊烯（PMP）。
塑化剂是一种「环境激素」，长时间暴露在塑化剂中，可能影响免疫系统、神经系统和生殖系统的健康。尤其是接触油脂和高温时，塑化剂的溶出会更加严重。因此，了解保鲜膜的材质和其耐热程度非常重要。
如何避免塑化剂风险即使使用耐热保鲜膜，在高温环境中仍有可能释放塑化剂等有害物质。营养师建议，尽量避免将包裹保鲜膜的食物加热。即便产品包装上标注了耐热温度，还是要格外小心，尤其是在品质参差不齐的市场环境下。此外，保鲜膜的存放也要远离热源，如瓦斯炉、烤箱等，以免受热释放毒素。
通过这些简单的预防措施，可以有效降低塑化剂带来的健康风险，为你的饮食健康提供更多保障。
