2022年，随着解封，身边的人一个接一个的阳，大家纷纷出现不同的症状，什么刀片嗓、水泥鼻、石头砸脑袋、小刀割腰子，五花八门。 那年冬天，我也不幸中招。一个人躺在家里小北屋的电暖炕上。记得当时快要元旦了，我报名参加了弘丹写作年度会员。在新旧年交替之际，弘丹老师推出了一整天的梦想成真工作坊线上课程，带领大家一起制定2023年的年度计划。 老师的课程非常吸引人，有很多东西都是我第一次听说。尽管头一天晚上发烧烧得头疼，但听着老师的课程，依然不想关上手机。 躺累了就起来坐着，坐够了再躺下，来回倒换姿势。冬天北屋的窗户往家里透风，等我感觉到凉气后，靠近窗户的左侧屁股已疼痛难忍。听完课后，才感觉腰要废了。 跟完那天的课程，第三天痊愈。之后坐的时间稍长一点，腰就疼，腰疼的同时，左侧屁股一点热乎气都没有。 23年我开始做读书博主，每天看书、码字。坐的多了，运动的少了，一段时间下来，浑身疼痛。退休的表姐听说我的情况后，她建议我练一练八段锦。 表姐每天早晨起来练半个小时，感觉这一天神清气爽，腰也不疼了，腿也不酸了。 听表姐说得这样神奇，我很感兴趣。但又怕太复杂，学不会。 表姐现场给我演练了一遍，感觉还可以，动作没有想象中得那么难。 之前，每天早晨码完字，颈椎、肩膀、腰等这些关节部位都特别得不舒服。从表姐告诉我以后，我就从手机上找了一个跟练视频，每天早晨练习。 一套完整的动作练下来，大约15分钟。时间充足的话，就跟练两遍；时间不宽裕时，就跟练一遍。 坚持了一段时间后，感觉身子不那么发板了，腰疼的情况也少了很多。尤其是做第一势“双手托天理三焦”时，感受着两手交叉往上举时身体的感觉，由酸爽慢慢到舒畅，太棒了。 跟练开始，是追求动作像，慢慢地动作像那么回事了，就希望能配合上呼吸，做到神似。但具体每个动作要领是什么，纯粹靠自己悟。 第五势“摇头摆尾去心火”是整个八段锦中最难的一势，不用说神似，就连形似都做不到。 这个时候，我特别需要有个专业的人或者专业的书指导一下，在这样的需求下，入手了中国纺织出版社推出的这本《八段锦、五禽戏、易筋经》。 这本书的作者郑洪是浙江中医药博物馆常务副馆长，教授、博士研究生导师。他主要的研究方向是中医学术史、医疗社会史。 在书中，作者指出，“在岁月的长河中，古人为了祛病延年，创造出了很多的养生功法。在这些功法中，八段锦、五禽戏、易筋经等，由于简单易学，效果显著，流传至今，并为现代人所喜爱”。 能够流传千年的东西，一定是因为它不仅适用而且管用，能够给人们带来切切实实的改变，所以才一代又一代地流传至今。 看了这本书，又一次折服于古人的智慧，不仅将每一个动作分解文字表达得清楚，还辅以图片说明，让人一目了然。 书中将每个动作的口诀、养生功效、动作分解以及练习要领讲得清楚明白。 有过跟练的经历，再加上书的指导，再跟练时，就能能体会到八段锦的动作连绵、姿态优美，犹如锦缎一般的绮丽多彩。 入手这本书真是赚了。五禽戏之前听说过，但从没练过，这可是神医华佗所创的。这套操模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物，分别对应着人体五脏，是天人合一、取法自然的最佳注解。 易筋经上应十二时辰、内应十二经脉，在金庸的武侠小说中更是出神入化，韦小宝的一指禅神功、扫地僧的三尺气墙无不与易筋经有关。 养生，并不是中老年人的专利，其实我们每一个人都需要。与其仰仗这样那样的补品，不如习得老祖宗留下来的这些瑰宝，启动身体的自我保养机能，唤醒生命自愈力。