仲秋时节，天气冷热变化迅速，感冒的人也变多了。有一些体质较差的朋友，天气稍有变化就中招，甚至有时旧的感冒还没好，遇点冷风又感冒了。针对这些问题，大家常常用“免疫力差”来形容。
什么是免疫力？免疫力，顾名思义就是人体免除患病的能力。当然其医学术语的内涵是丰富且有层次的：对外有防御机制，能识别和消灭异物（细菌、病毒等）；对内能识别并处理衰老、损伤、突变的细胞，发挥维持内环境稳定的功能。而完成这些正常的生理过程，需要人体多种结构、组分协调有序地参与。
免疫力下降有4个表现1.频繁出现感染
免疫力低下时，病原体会更容易入侵，导致频繁感染。如反复发作的感冒、呼吸道感染、泌尿系感染等。
2.身体疲乏无力
免疫系统会消耗大量的能量来维持正常运作，当免疫力低下时，身体就会感到疲乏和无力，经常疲劳，缺乏精神和动力，甚至连简单的日常活动也感觉吃力。
3.容易出现过敏
免疫力低下时，免疫系统可能对某些本来无害的物质产生过度反应，导致过敏，如皮肤瘙痒、湿疹、哮喘等，过敏的药物和食物也可能增加。
4.容易生长肿瘤
免疫力低下时，机体对肿瘤的监控能力减弱，更容易患上不同类型的肿瘤。
免疫功能和什么相关？1.年龄
免疫力随年龄增长而逐渐下降，这是必然的趋势。老年人随着年龄的增长，很可能有些基础性的疾病。加上免疫力低下，更增加了病毒感染的风险。但是凡事没有绝对性：年龄大，免疫力不是一定低于年轻人。
2. 饮食营养
机体所需的主要营养缺失会使免疫力下降。
3. 生活方式—睡眠
生活方式中，对免疫力影响最大的就是睡眠。缺乏睡眠除了影响精神状态，还更容易受到病毒的侵袭。研究显示，每晚睡眠时间少于5小时的人，比每晚睡7~8小时的人，受到流感病毒感染的机会要高出82%！
如何调理免疫力？1.增加户外运动
运动是最好的保持身体健康的方法，同时运动也是提高身体免疫力的一个好方法，日常要坚持每天至少做半个小时的运动。
2.均衡饮食
饮食上的调节对身体能力的供给很重要，均衡的膳食结构才能保证身体各部分的机能保持到最佳的状态。像蛋白质、维生素、矿物质都是不可或缺的营养，因此饮食要均衡。
3.养成良好的生活作息习惯
朝九晚五的生活其实并不利于身体，健康的生活方式应该是日落而眠，日升而起，也就是说当太阳下山的时候就要给自己休息的时间，而如果太阳老高了就要起来散散步。
4.保持乐观的情绪
人在乐观的时候，机体的免疫力也会自然的提高的，但如果人整天郁郁寡欢的话，那么体内的毒激素也会增多，免疫力也会跟着下降的，所以保持乐观的心情是提高免疫力的一个最好的方法。
5.增加体内益生菌群
在肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。
（图文均来源于网络，若有侵权，请联系删除）
