秋天来啦，天气凉爽了不少，不需要开空调都不觉得太热，也愿意出门了。喜欢旅游的现在可以动身了，我这两天已经在物色去哪里玩啦，准备在开学之前带着家里的小朋友好好玩一趟。
不过除了玩之外，秋天注重养生也是相当重要的，正所谓“秋天不排毒，一年都添堵”，秋天要注重养生，更要注重身体的排毒。建议各位常吃4种“净身菜”，一身轻松、一身舒坦，气色好。
一、苦瓜虽然进入秋天，但是目前秋燥还是比较明显的，多吃点苦瓜也是很有好处的，常吃具有清热、排毒、养颜的好作用。
【苦瓜炒鸡蛋】
准备：苦瓜、鸡蛋、食盐、鸡精、食用油
苦瓜切开，挖掉瓤子之后切片，再用盐腌制15分钟，随后冲洗干净，控干水分备用。把鸡蛋打在碗里搅拌均匀，随后往锅内倒油，先把鸡蛋炒好后盛出来，紧接着重新往锅子里来点油，烧热下入苦瓜翻炒，炒软后重新下入鸡蛋，来点盐和鸡精调味，再翻炒1、2分钟，出锅。
二、黑木耳黑木耳是一种很好的清肠、排毒食物，平时多吃点黑木耳，一身轻松，一身舒坦。
【凉拌黑木耳】
准备：木耳、蒜末、小米椒、葱花、生抽、醋、盐、味精、白糖、油泼辣子
木耳泡发好，冲洗干净以后，咱们烧一锅水倒入木耳进行焯水，随后捞出来过一下凉水，盛在碗里备用。再把蒜末、小米椒、葱花切好，倒在木耳中，随后往其中加入适量的生抽、醋、盐、味精、白糖，最后来上1大勺油泼辣子，拌匀即可开吃。
三、海带海带，同样可以带走身体中的脏东西，清肠、刮油效果不错，口感也好，值得多吃。
【海带豆腐汤】
准备：海带、豆腐、葱花、盐、味精、食用油
海带洗净以后切成小块，豆腐也切成小块，葱花切好备用。接下来往锅子里倒油，下入海带开始翻炒，炒出香味以后倒入适量的清水，等到煮沸以后再把豆腐下进去，继续煮10分钟的时间，最后加上点盐、味精调味，然后撒上葱花，出锅。
四、莲藕秋天莲藕大量上市，常吃莲藕对于净身也有一定的帮助，除此之外秋天干燥，多吃莲藕有很好的润燥、健脾养胃的作用。
【清炒藕片】
准备：莲藕、葱花、生抽、醋、盐、鸡精、食用油
莲藕切片，在白醋水中泡一会儿，这样可以防止发黑，也可以变得更爽脆，再把葱花切好。锅子里倒油，烧热后爆香葱花，紧接着倒入藕片翻炒，放上适量的生抽、醋、盐、鸡精调味，然后加上少许水，翻炒至汤汁浓郁后，再撒上点葱花，关火出锅。
