8月马上过完了，孩子也要开学了，进入9月份以后，天气就会来个大降温，我看天气预报下个月开始，就会变成20多度的温度，我可是在盼着了，还想趁着凉快去爬山呢！
进入9月以后，饮食也要相应的调整一下，像是夏天的豆角、土豆等等，都不是很适合吃了，建议大家多吃点应季的食物，对身体更好。在这里，我推荐大家多吃“3黑3白”，对身体非常有益处，滋补润燥，增强免疫，健康过秋少生病。
3黑
一、黑豆黑豆，具有非常好的滋补、养生、润肺、强肾的好作用，尤其是上了年纪的人常吃，身体更硬朗。
【醋泡黑豆】
用到：黑豆、醋
黑豆洗净以后，倒在锅子里炒，炒上片刻直至炒到爆裂以后就可以盛出来了，随后等晾凉以后，将其倒在一个罐子里。接下来，往里面加上适量的陈醋，没过黑豆即可，密封起来腌制一周的时间，即可开吃，每天都来一点。
二、黑芝麻黑芝麻，也有不错的滋补效果，而且其中钙含量很高，在秋天多吃促进生长发育，老人小孩更得常吃，增强免疫力。
【黑芝麻豆浆】
用到：黑豆、黑芝麻、清水、冰糖
黑豆和黑芝麻，分别洗净以后，全都倒在破壁机中，然后来上几颗冰糖，接下来添上足量的水来打豆浆。开启豆浆模式，打上35分钟左右就停下来了，到时间后倒出来开喝，味道鲜香醇厚。
三、黑木耳木耳中的维生素、膳食纤维、植物蛋白等含量都是很高的，常吃具有润肺、润燥、增强免疫力、促进肠胃蠕动等好作用。
【凉拌黑木耳】
用到：木耳、小米辣、蒜蓉、香菜、盐、鸡精、生抽、蚝油、醋、辣椒油、食用油
木耳泡发好，下锅进行焯水，随后捞出来冲洗干净，盛在盘子里备用。小米辣、蒜蓉切好后，浇上热油，然后来点盐、鸡精、生抽、蚝油、醋、辣椒油调味，搅拌均匀后倒入木耳中，最后把香菜也倒进去，拌匀即可开吃。
3白
一、莲藕秋天常吃莲藕，可以起到很好的润燥效果，润肺、益气，正值莲藕大量上市的季节，多吃点没有坏处的。
【小炒藕片】
用到：莲藕、葱花、大蒜、干辣椒、盐、鸡精、生抽、食用油
莲藕洗净削皮后切片，葱花、大蒜、干辣椒都切好，接下来起油锅，烧热以后爆香蒜蓉、干辣椒，然后倒入莲藕开始翻炒，炒到断生之后，来点盐、鸡精调味，加上一点点的生抽，翻炒均匀后撒上一把葱花，出锅。
二、山药山药，也是秋天值得吃的，多吃点山药，具有润肺、润燥、健脾养胃、增强免疫力的好处，老少皆宜。
【蓝莓山药泥】
用到：山药、蓝莓酱、清水
山药洗净后削皮，放在锅中开始蒸，蒸上10分钟左右就差不多了，取出来以后放在小碗里捻碎，然后再装入裱花袋中挤成漂亮的形状。接下来蓝莓酱中倒入少许清水，搅拌均匀后，浇在山药泥上，开吃！
三、百合百合是很好的润肺、润燥的食物，别看不起眼，实际上营养可高了，秋天干燥、容易上火，多吃点好处多多。
【百合炒西芹】
用到：百合、西芹、葱花、盐、鸡精、食用油
百合洗净，西芹洗净切段后，开水下锅进行焯水，随后捞出来备用。接下来往锅中倒油，烧热以后下入百合和西芹翻炒，大火快速翻炒半分钟的时间，然后加上盐、鸡精进行调味，炒匀后出锅开吃！
