开了十年车,开长途也有很多次了,每年基本上都有两到三次超过1000公里的长途,每次开车要12~13小时左右。
跑长途最担心的是什么?
就是疲劳驾驶。
现在跑长途基本上是高速公路,高速路况极好,不像国道和城市道路那样需要看四面八方的人和车,只需要盯着前方看就行。
路况越简单,越容易疲劳,再加上现在的车功能越来越多,比如ACC自适应巡航,行车电脑连油门都帮你踩了,还会自己刹车,驾驶员只需要扶着方向盘就行,这就更容易疲劳了。
那么问题来了,长途驾驶如何缓解疲劳?
长途开车一、疲劳产生的根源。为什么会疲劳?最主要的原因是没有充足的睡眠。
长途开车的前一天晚上,如果没有睡好,第二天就容易疲劳,所以为了第二天开车有精神,前一天晚上必须保证有充足的睡眠,成年人一般睡六七个小时足够。
我记得自己第一次上高速跑长途的时候,精神相当集中,人很紧张,手心满是汗,全程没有一点疲劳,精神非常好,甚至显得很亢奋,大概是因为第一次跑的原因。
如果你能做到每次跑长途精神亢奋,那你就不会疲劳。
前一天没睡好,第二天开长途车就容易疲劳当然了,前一天晚上保证充足的睡眠也可以让第二天开车显得轻松,尤其是上了年纪的人,长时间坐着不动开车,比年轻人更容易疲劳。
二、驾车过程的疲劳缓解。开车的过程中,如果疲劳怎么办?
首先,法律规定了连续开车不得超过四个小时,每开四小时强制要休息20分钟,我上次跑长途,连续开车超过四个小时,交警马上打电话过来要我休息,这种事大数据都能查得到。
缓急疲劳最好的办法就是睡觉,可以把车开到服务区去睡觉,这是最安全的。
如果时间充足,可以睡到自然醒。
如果时间紧凑,可以定个闹钟,睡半小时,这个时间最好,超过半小时,就不容易醒了。
疲劳驾驶不可取如果没到服务区就疲劳了,同样也有办法来缓解。
1、用物理方法缓解。
每次跑长途,我都带上风油精、花露水之类可以提神的东西。
其实疲劳是有征兆的,当你频繁打哈欠时,就预示你开始疲劳了,就要准备物理缓解方法了。
可以将风油精、花露水抹在自己的太阳穴上,往自己身上也可以滴几滴,车里也滴几滴,闻到这种气味,就有提神的作用。
一边开车可以一边做这些事,一只手扶方向盘,另一只拧开花露水或风油精的盖子,然后一只手涂在身上,这很容易做到,前提是注意安全,眼睛紧眼路面前方。
弄点风油精抹在太阳穴上也可以准备矿泉水,洒一点在额头上,有冰的最好,提神效果不错,同样单手也能做到,别告诉我你做不到。
2、吃东西缓解。
吃东西、喝水都能缓解疲劳,我以前认为喝红牛很好,现在认为喝茶最好,尤其是稍微浓一点的绿茶。
每次跑长途,我一定会准备茶水,弄个保温杯泡茶,放在中控台,想喝的时候,单手扶方向,另一只手把茶杯拿到座位上的两腿之间放着,用一只手拧开盖子,然后就能一只手喝茶了。
有时候实在疲劳了,可以不停地喝水,时间一长,就有尿意了,你也疲劳不了。
喝水缓解疲劳不想喝水的时候,也可以吃东西,要准备一些单手能吃的东西,不要那种很难拆包装的食品,像水果的话,就准备圣女果这种没有核和籽的,因为方便。
3、其它办法缓解。
如果有多人同乘一车,可以跟人聊天。
如果单人开车,可以找电话找人聊天,不过得用蓝牙电话或者车载电话,不能直接拿手上打,高速上不允许。
要不然大声唱歌,或者自己打自己,也能缓解一下疲劳。
这些方法都属于治标不治本的办法,用于已经疲劳了,但是还没有到达服务区的时候。
一旦到达了服务区,就靠在车上眯眼睡十几二十分钟,这个效果比上面的方法都好。
除了在服务区睡觉之外,也可以下车活动一下筋骨,多走动一下,长时间开车,保持一个姿势开车,确实很累。
睡一觉是最好的办法我的腰不太好,是以前长时间坐着的原因,但是开车没问题,连续开十几个小时也没关系,这是不同的,如果你的车有座椅按摩功能,那就更好了,也能缓解疲劳。
我的最高记录是跑完1050公里,用了12小时,包括路上所有的时间,含吃饭、休息、上厕所、加油等等。
跑完长途之后,身体肯定会累,只要睡上一觉,第二天基本上就能恢复,跟平常一样了,所以最好的缓解疲劳方法还是睡觉。