最近，后台收到了一位粉丝小唐（化名）的留言：“我老公事业有成，人也非常优秀能干，一个人撑起了一个家。但是，他经常说我“这不好，那不对”，甚至因为一句话没说好，他就流露出不耐烦的嫌弃表情。我内心特别受伤，也怀疑自己，更不知道怎么做，才能得到他的认可。”

在婚姻生活中，你有没有和小唐一样的感受：觉得另一半比自己优秀，但TA对自己又不太满意，有很多意见，所以想要改变自己，从而可以得到对方的认可。

首先，小爱想说的是为了获得家人的喜欢和认可，而选择学习提升自己，这无可厚非！就像小时候，我们为了得到家人的认可，而选择努力学习，考个好成绩一样的。

但是，有一点特别要注意的是：避免成为脆弱的高自尊的人。

什么是脆弱的高自尊？

这是著名心理咨询师陈海贤提出来的，是一种很想证明自己有价值的心理状态，并且把自己是否有价值的标准建立在他人的评价上，别人评价自己好，才会觉得真得好。

总而言之，我说自己怎么样，不重要；你说我好，才是真得好；同样，你说我不好，那我就是不好的。

所以，在亲密关系中，他们非常在意另一半的评价，会因为对方说自己一句不好的话，而难过伤心，觉得自己一文不值，否定自己。

那么，是什么原因造成了脆弱的高自尊呢？

有人会觉得，自己从小到大都是在评判和指责中长大的，父母习惯性打压教育，担心夸几句，孩子容易骄傲，得意忘形。

另外有研究表明，父母与孩子沟通时90%都是否定式表达，你不能，你没有，你不行，你不可以，你不好等等语句。

因此觉得自己在成长过程中受到了太多的否定和评判，才变得不自信了，才会把他人的评价作为衡量自己价值的标准。

毕竟我们都听过，表扬和赞美能提升一个人的自信心。

但是仔细想想并不全是，有很多人在成长的路上，并不缺少肯定和表扬。相反，有的人也是一直在认可和鼓励中长大的，但还是会把别人的评价作为衡量自己内在价值的唯一标准。

那么，到底是什么让他们在面对负面评价时，变得如此脆弱？

这就要从一个人的内在思维模式看了，毕竟“思维决定行为，行为决定结果”，背后隐藏的是一种僵固型思维。

生活中疆固型思维的人特别想要证明自己是优秀的，有价值的，聪明的，能干的；在面对挑战时，很容易放弃，因为TA会担心困难的任务会证明他不行；更容易把批评当做对他本人的负面评价，而不是一种帮助自己改进的反馈。

因为，他们会把注意力从关注怎么做事转移到关注怎么维护“我很强”的自我形象上去。

如何才能打破僵固型思维，从而走出过度在意他人评价的世界？

其实，只要你看见僵固型思维背后隐藏着的人生假设：我自己的价值是由别人来评价的。我只有表现得好，别人才会觉得我有价值。

这种焦虑自然就会把你的注意力放到自我证明上，面对他人的负面评价本能抗拒，想要证明自己不是那么不堪的人。

但这是真得嘛？你的价值是由别人来定义的嘛？真得只有表现好，你才有价值嘛？

这是因为你相信了这一点，它才能桎梏你。如果改变信念系统，相信自己可以通过努力学习，获得成长与提升，那么你是一个什么样的人根本不重要，你会活出什么样的生命状态才是最重要的。

所以，对于另一半的评价，你可以把它看成帮助自己成长的建议，而不是定义自己价值的标签。

瞳爱也祝福每个人都能活出自己生命的价值。