春天第一波湿气来了，大自然乍暖还寒，动植物都在激烈的变化中，人的气血也比较动荡。脾胃虚的人会更难熬一点，记得多吃这3种食物，把身体的湿气泄掉。

•陈皮：解郁祛湿

春季养肝宜疏通，雨水湿气重又要祛湿，陈皮两者兼备，非常合适在这个节气中食用。陈皮有一种独特的辛香味，破滞气的力量很足，能将胸膈中的郁闷之气通开，能通肝胆、脾胃之气，能让五脏六腑的气都去它该去的地方；而且陈皮是温性的，入脾经、肺经，可以燥湿化痰，就像烘干机一样把水湿烘干，再通过理气的本事，把身体的死水变成活水，把身体里的痰浊排掉。

•冬瓜：告别虚胖浮肿

平时虚胖、头发油腻、身体水肿、痰多的人，可以多吃冬瓜清热利湿。《随息居饮食谱》说：冬瓜清热养胃、生津、涤秽、除烦、消痈、行水，中午的时候用冬瓜煲点祛湿汤喝，下午3~5点膀胱经当令时做做拉伸，上上厕所，第二天身体就没那么肿了。冬瓜皮是祛湿的关键，可以不吃，但最好连皮一起做菜煲烫，也可以做菜时留下冬瓜皮，饭后泡水代茶饮喝。

•山药：祛湿还补脾、肺、肾

《医学衷中参西录》：“一味薯蓣饮。治劳瘵发热，或喘或嗽，或自汗，或心中怔忡，或因小便不利，致大便滑泻，及一切阴分亏，生怀山药（四两，切片） 煮汁两大碗，以之当茶，徐徐温饮之。”就是用大约200g生的怀山药煮水，脾胃虚弱、虚热、咳喘、气虚自汗、心慌、心律不齐、小便多、腹泻、血虚（月经量少、非正常闭经）等都适用。（活法儿）