试想这样一个画面，当你走在去健身房的路上，突然手机一响，接到了领导发的明天加班的通知。

原本计划好去健身房的计划突然变得没有了兴趣，直接回到了家里，蒙头大睡。

是什么改变了你的计划，让原本想去健身的你突然变得堕落了起来？

这种司空见惯的事大家都经历过，但有没有想过到底是为了什么？

我们很多人把意志力看成是一种优秀的品质，就像一种美德一样，有的人有，有的人却没有。

但其实不是的，从科学的角度来说，意志力是一种不断进化的能力，是每个人都有的本能。

但是如果陷入压力或者抑郁的话，意志力也会受到影响。

西安一名9岁女孩在家中跳楼去世，生前留下两封“遗书”，上面用稚嫩的笔迹写着：

“妈妈，这是我的选择。”

“为什么我干什么都不行 。”

多么的让人心痛，正是青春年华的好时候，学习的压力让一个九岁的孩子选择了一条最不该走的路，一条通往死亡的道路。

难道只有九岁的孩子才有压力吗？

张爱玲在《半生缘》里写道：“中年以后的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。”

其实并不仅仅是中年以后的男人，每个肩上担负着责任和压力的人都是如此。经历多了，坚强惯了，不得不明白，这世上有一种心酸，叫靠自己。

时间长了，我们日复一日紧绷的弹簧总有一天要失去弹性，因此，学会如何调解压力就显得尤为重要。

下面为大家介绍一种缓解压力增强意志力的办法：

1.呼吸出你的自控力：把你的呼吸降到每分钟4~6次，将身体调整到自控自己的生理状态。

2.用五分钟的时间给意志力加油：出门活动，哪怕只是在周围转转，也会减少你的压力，改善心情，提供动力。

3.睡眠：打盹或者补觉，哪怕是短时间的小憩，也会消除睡眠不足的影响。

4.放松能让你恢复意志力的储备：躺下深呼吸，让“放松的生理反应”帮你从自控和压力造成的疲惫中恢复过来。