衰老就是年龄渐长吗？

正值壮年谈衰老是否为时过早？

出现衰老症状只能被动接受吗？

有没有一门科学能够帮助我们

“延缓衰老”“老而不衰”？

9月13日下午，我有幸参加了由泰康人寿与广东祈福医院联合举办的“老而不衰的科学”健康讲座，活动在泰康广东分公司健康财富体验中心热烈展开。

当天我给大家介绍了我国目前老龄化的现状、衰老标志物的检测、延缓衰老的治疗靶点及方式、免疫系统的评估等。我向大家支招如何通过营养与运动等生活方式保持年轻化，还针对嘉宾们广泛关注的问题一一解答并给予专业建议。

正值壮年谈衰老是否为时过早？

当天在场的嘉宾普遍正值壮年，大家都有一个共同的疑问：才30、40岁，就开始关注“衰老”，是不是有点早了？

其实大多数人的身体机能，在30岁前后达到巅峰，之后会以每年0.8%～1%的水平衰老，大部分器官就此衰退，包括皮肤、头发、骨骼、肌肉、肾脏……巅峰意味着即将到来的“下坡路”，如果等到器官衰退甚至症状出现才来干预那是“治老”，“防老”的意义就在于未雨绸缪。

出现什么症状时要警惕？

当我们的身体进入衰老初期，可能没有太明显的感觉，所以建议30岁后，每年进行医学检测，实时关注。

如果已出现异常状态，我们就要充分重视，并向专业领域医生寻求帮助了。如皱纹、毛发变白、体力下降、注意力和记忆力减退、性趣减退、潮热失眠、皮肤瘙痒、腰酸背痛、精神不济、软弱无力、平衡障碍、活动后心悸气急、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、视力模糊、食纳异常、肥胖、厌食消瘦等。

如何科学直观评判衰老程度？

我们的机体、器官、组织、细胞及亚细胞层面，都有与衰老或功能退变相关的生理及分子指标，即“衰老生物标志物”。最前沿的研究已将衰老生物标志物扩展到12项，如端粒磨损、营养感应失调、线粒体功能障碍、慢性炎症、肠道微生物失调等。

目前祈福医院老化病防治中心开展多种维度的衰老评估和检测，有些项目只需要抽几毫升血液，不仅可监测机体生物学时钟的变化，量化机体衰老程度，还能预测器官衰老向病变的演化速率。

“慢一点老”，我们能做什么？

“管住嘴，迈开腿”是健康长寿的基本准则，饮食方面，我建议采用地中海饮食、弹性素食模式、生酮（低碳）饮食等比较著名的饮食方式；运动方面，则贵在“适度”和坚持。给大家分享一个典型案例：一位43岁的女士，新冠后检测出免疫衰老程度达到90岁，通过老化病防治中心的综合干预，半年后，免疫年龄恢复到了29岁。

因此，建议可在专业医生指导下采用一些医学手段防治老化，如中医中药、祈福医院绿色综合疗法、肠道微生态治疗、器械治疗等。衰老并不可怕，面向衰老，我们要：敬畏-预防-改变！让健康久一点，让衰老慢一点。