声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

指尖轻轻一挖，看似微不足道的小习惯，却在无形中埋下了健康隐患。大街上、地铁里、办公室中，随处可见的"挖鼻大军"浑然不觉自己正在伤害那小小的鼻腔。

这个习惯就像老舍笔下的二马，看似随和自在，实则暗藏玄机。

鼻腔，人体的第一道呼吸屏障，并非简单的透气管道。它内壁覆盖着脆弱的黏膜和微小的毛细血管，还分布着大量的免疫细胞，守护着人体抵御外界的入侵者。

然而，当手指无意识地探入这片脆弱地带，一场无声的伤害便悄然开始。

据北京协和医院耳鼻喉科统计数据显示，每年有近2000例因挖鼻导致鼻腔损伤的病例，而这仅仅是冰山一角。

更多的人因为不好意思或认为小事而没有就医。那么，经常挖鼻子到底会带来哪些危害呢？

第一个后果：鼻出血

"小洞不补，大洞吃苦"，这句老话用在鼻腔再合适不过。鼻腔前部有一个特殊区域叫做小瓶氏区，血管丰富且表浅，稍有摩擦就会出血。

上海瑞金医院耳鼻喉科李教授指出，超过60%的鼻出血患者与频繁挖鼻有直接关系。

特别是在干燥的北方地区，如北京、天津等城市的居民更容易受到影响。

冬季供暖期间，室内干燥，鼻腔黏膜更加脆弱，挖鼻导致的鼻出血情况往往会激增30%以上。

一旦形成鼻腔溃疡，就会陷入"越痒越挖，越挖越痒"的恶性循环。

严重时，可能需要进行鼻腔填塞止血，给日常生活带来极大不便。

第二个后果：感染风险大增

手是人体最容易携带病菌的部位。中国疾控中心的研究表明，普通人的手指上平均携带超过10万个细菌。

当这些"不速之客"通过挖鼻被带入鼻腔，会直接绕过皮肤这道防线。

广州医科大学附属第一医院感染科刘主任提示："手指甲缝中的细菌数量是手掌的15倍以上，而这恰恰是很多人挖鼻时常用的'工具'。"

更值得警惕的是，2022年发表在《微生物学前沿》上的研究发现，鼻腔內的金黄色葡萄球菌可能会在频繁挖鼻的情况下大量繁殖，甚至可能导致严重的呼吸道感染。

对于免疫力较弱的老人和儿童来说，这种风险更不容忽视。

第三个后果：鼻中隔穿孔

鼻中隔如同鼻腔中间的一堵墙，将鼻腔分为左右两部分。

长期反复挖鼻会损伤鼻中隔黏膜，导致软骨暴露，进而诱发鼻中隔穿孔。

中山大学附属第三医院耳鼻喉科张医师曾接诊过一位28岁的年轻患者，因为从青少年时期就有挖鼻习惯，最终导致鼻中隔穿了一个直径约1厘米的洞。

这不仅影响了他的呼吸功能，还因长期鼻塞影响了睡眠质量，甚至出现慢性疲劳和工作效率下降的问题。

鼻中隔穿孔修复手术不仅费用高昂，还需要长时间恢复，对生活和工作都会产生显著影响。

更关键的是，有些穿孔因为位置和大小的原因，可能无法完全修复，只能通过佩戴特制的鼻塞来缓解症状。

第四个后果：病菌深入大脑

这听起来有些骇人，但确实有医学依据。鼻腔与大脑只有一层薄薄的骨壁相隔，被称为危险三角区。

南京医科大学第一附属医院神经外科研究发现，通过鼻腔感染进入大脑的病例虽然罕见但确实存在。

2019年英国《柳叶刀》杂志曾报道一例因长期挖鼻导致脑膜炎的案例。患者通过频繁挖鼻，使鼻腔受伤，细菌通过受损的血管进入血液循环，最终导致脑膜感染。

这种情况虽然发生概率不高，但一旦发生，后果极为严重。

第五个后果：社交形象受损

除了身体健康，挖鼻这一行为在社交场合也会给人留下不良印象。

北京师范大学心理学院的一项关于行为习惯与社交印象的调查显示，在公共场合挖鼻被列为最不雅观的行为之一，超过80%的受访者表示会对有此习惯的人产生负面评价。

尤其在中国文化中，讲究"仪容整洁"和"行为得体"。挖鼻这一动作不仅被视为不文明，还会在无形中影响到人际关系和职场发展。

正如老舍在《茶馆》中所言："一个人的举止，往往能看出他的教养。"

如何改掉挖鼻的习惯？

既然了解到挖鼻的诸多危害，那么如何才能摆脱这个习惯呢？

首先，保持鼻腔湿润至关重要。特别是在北方干燥地区或使用空调的环境中，可以使用生理盐水进行鼻腔冲洗，这不仅能清洁鼻腔，还能保持黏膜湿润。

浙江大学医学院附属第二医院耳鼻喉科建议，生理盐水浓度控制在0.9%左右最为适宜，模拟人体内部环境，不会刺激黏膜。

其次，养成勤洗手的好习惯。香港中文大学的一项研究表明，正确的洗手方法可以减少手部细菌数量的99%以上。

即使偶尔需要处理鼻腔不适，也应该先洗手，再用纸巾轻轻处理，避免直接用手指。

第三，对于有鼻腔干燥问题的人群，可以在卧室放置加湿器，尤其是在冬季取暖期间。

湿度保持在40%-60%之间最为适宜，既能保持鼻腔湿润，又不会因湿度过高导致霉菌滋生。

第四，戒掉挖鼻习惯也需要心理技巧。上海交通大学医学院附属精神卫生中心的专家提出了"替代行为法"：当有挖鼻冲动时，可以双手交叉抱胸或做深呼吸转移注意力。

也可以在手指上贴医用胶布作为提醒，或者使用无味的指甲油，这样当手指接近鼻子时会有明显的异物感。

第五，对于已经形成习惯的人来说，可能还需要家人的监督提醒。

特别是对儿童，家长应从小培养良好习惯，发现孩子挖鼻时及时纠正，同时教导正确的鼻腔清洁方法。

古语有云："勿以恶小而为之，勿以善小而不为。

"挖鼻看似小事，却可能带来不小的健康隐患。希望每一位读者都能从今天起，对自己的鼻子多一份爱护，少一些无意识的伤害。

毕竟，健康的身体才是享受美好生活的基础。

参考文献：

1. 中华医学会耳鼻咽喉头颈外科学分会，《常见鼻部疾病诊疗指南》，2021

2. 王建明，《鼻腔卫生与常见疾病预防》，中国医药科技出版社，2020

（免责声明）本文所述内容，均基于现有科学知识和中西医理论整理而成，旨在为读者提供健康科普信息。图片都来源于网络，如涉及版权或者人物侵权问题，请及时联系我们，我们将第一时间删除内容！如有任何健康问题请咨询专业医生。