一
刚过去的这个周末,据说全国有N场马拉松在同时开跑。
其中,最划算最诱人的,莫过于成都世遗马拉松了。敢叫世遗这个名字,就是人家用马拉松线路把都江堰和青城山两大世遗景区串联了起来,跑步,顺便赏景,不用买门票。据跑过的跑友说,补给也贼特色,贼巴适,贼安逸,居然有火锅和猪蹄!
看到跑友在朋友圈又晒美景又晒美食的时候,我正穿着睡衣,坐在自家的阳台上。没有惬意,只有无尽的遗憾和悲伤。

阳光透过玻璃,饱满而又温暖地洒在我的腿上。这双腿,这会本该正奔驰在都江堰的马拉松赛道上,但是,残酷的现实却是,它们只能伸展在西安的一个鸽子笼的阳台上,借助阳光的力量,默默地疗伤。
它们,是在大约半个月前,检查出疲劳性骨折的。
二
作为一个断断续续跑龄不到一年的半路出道的中年跑渣,我的入圈,充满了偶然。这个经历,在去年11月26日今西安刊发的一文中已有详述,这里就不再祥林嫂加凡尔赛了。总之一句话,大概从去年5月开腿起跑,到11月下旬,愣是完赛了两个10K挑战赛、两个半马,另外还自己DIY了一个全马。
原本半马并没有列入当年计划的,更别说什么全马了。但到了下半年,跑跑休休的那种,一周也就跑个三两次,每次跑个十来公里都觉得挺轻松。如果跑得稍微密集些,会感觉有些膝盖不适,多休息两天也就好了。8月份在两个资深跑友同学的带领下,顺利拉练了一个灞桥到蓝田的沿灞河20公里,一下子信心陡增,半马的心思便蠢蠢欲动。
然后,便在10月初的连续两个周末,先后完赛了未央宫10K挑战赛和咸阳高新半马,而且成绩还凑合,10K破一,首个半马就破二。同跑的健将同学说,他第一个半马都没能破二。

不免有些飘飘然,再加之每次长跑拉伸之后的酣畅淋漓浑身通透舒适感,很是有点上瘾的感觉,更对每一场赛事都蠢蠢欲动。遗憾的是,随后的宝马和西马都未能中签,就抓住了一个先到先得的华阴半马。再次破二,而且还顺带PB。
这时候,心心念的,便已经不是21.0975公里了,42.195这个数字,一直在脑海里跳动着跑步的节奏。
11月份之后,周边已经没有合适的比赛可选了,一早就构思过的沿着渭河自己拉练个全马,便在强烈的愿望推动下,悄悄付诸于大跃进的实践。
三
其实那个42.22公里还好,虽然后面十来公里完全是靠意志坚持,一边感叹着找虐又一边给自己喊着加油,但起码意识清醒,没有抽筋,因为速度降得厉害心率也还尚可。跑完着实疲惫,腿也酸疼,还要又冷又饿倒一个多小时的地铁回家,但休息了三天之后,便觉得又满血复活。

之前并不知情的健将同学看了我发的朋友圈都说我太二了,我也觉得自己有点二。悲哀的是,意识到了二,但却在一次次突破中沾沾自喜迷失自我,没能控制住二。
本来,如果那次42.22公里之后好好休息上个把月,应该能恢复得差不多,也不至于后来如此惨痛。但是,一个礼拜之后,心和腿便都同时开始痒痒了,痒痒了就行动,又跑了一个16公里。这个16公里,后面一两公里明显感觉左腿就不太舒服了,却还是坚持着完成了既定目标。
左腿的伤,应该就是那时候上腿的。
之后左腿膝盖内侧就一直作痛。恢复了两周再去跑步都不行,又恢复两周,走路什么的没啥感觉,但还是不能跑步。终于下定决心休跑,正好冬天了,也要春节了,那就好好养着吧。
也就是这个时候,收到了之前报名的成都世遗马拉松的中签通知,而且还是全马。
不免长叹一声,真是造化弄人。
转眼两个月过去了,到了今年2月底,决定恢复跑步,一再告诉自己慢慢来,跑一休一,不求速度,如果到3月20号左右可以成功提升到拉练一个25公里左右的长距离,那还是可以参加3月30日的成都世遗马拉松的。
刚开始确实是按想法来的,第一天用比较慢的速度跑了一个5公里,除了因为久疏战阵心率更高了一些,其他一切良好,隔天,用同样比较慢的速度跑了7公里,继续一切良好,再隔天,增加到9公里,以此类推,直到3月初的时候,跑了一个13公里,速度,也不自觉的快了。
这个13公里的最后时段,腿隐隐有点不适,这次,成了右腿,但也就是稍微有一点点感觉而已,走路什么的都没什么影响。
我这人最大的毛病也是最大的悲哀,就是在已经收到提醒信号的时候,不以为然,不当回事,然后,必挨重挫。
本来是该休息了,隔日正好去北郊保养车,想着4S店离城市运动公园不远,那就顺便在城市运动公园跑几圈吧,塑胶跑道跑着也舒服。
热身的时候,就觉得不大美气,但还是犯二开跑,跑了三圈实在不舒服,只好戛然而止。从公园往4S店返的时候,便只能是跛着走路了。
右腿的伤,应该就是这次从量变成了质变。
即便到了那时候,还对3月底的赛事心存幻想。
可是,不同于以往。之前哪怕跑伤了,走路跛上一两天,休息一个礼拜起码走路不再有任何影响和不舒服,然而,这次,一个礼拜后,腿还疼,还只能跛着走,两个礼拜后,腿还疼,还只能跛着走。疼的部位也和之前不大相同,感觉是整个小腿抽着疼。
没有办法,只好就医。说起看腿的经历,那又是好几个礼拜的悲催,说来话长,隔日另文再叙。总之,几经周折,最终当红会医院的报告单呈现眼前,整个人都严重不好了。
关节水肿、积液,左腿胫骨疑似陈旧疲劳性骨折,右腿胫骨疲劳性骨折……
别说跑步,班都不能好好上了。

Ade,我的处女签全马,Ade,我的灞河浐河渭河们,Ade,我的一个个跑步的公园们……
四
医生说,看你以后还敢这么跑不,这年龄了,还当你是小伙子啊!
我的心里充满了悲伤,怯怯地问,那我以后还能跑步吗?
医生说,好好养上三个月吧,还好半月板和韧带基本没啥问题,等骨头彻底养好了,好好练力量,恢复跑步也从平时训练量的四分之一开始,每一个月再稍微加点量。
我除了答应,就只能点头。
回想自己的跑步历程和受伤经历,总结起来,无非就是“笨狗想扎狼狗势,跑渣还想过跑神瘾”。
结合医生的建议,我用自己的惨痛经历提醒每一个热爱运动的朋友,不管是跑步还是别的运动锻炼,都务必做好以下三点——
第一,力量先行。就拿跑步来说,一定要先打好臀肌和核心力量的基础,尤其是半道上路的中年人,这个是前提之前提,重点之重点。
第二,循序渐进。这个不用多说了,不健健康康跑个半年以上的5公里,就先别想10公里,不健健康康跑个半年以上的10公里,就不要想半马什么的。
第三,健康第一。不管是健身还是参赛,健康永远都是第一位,比赛那东西,成绩那玩意,都顺其自然吧。
话是这么说,可是,当我看到跑友们发的成都世遗马拉松的图片视频时,心里又忍不住悲伤的痒痒了。

(图:大明宫10K挑战赛官方)
今年好不容易中个签,就这么白白糟蹋了,实在是不甘心。话说成都世遗马拉松组委会如果能看到这篇文章,能不能明年给个直通名额啊,半马就行,咱说了要循序渐进,全马,留待2027年吧。