前段时间和闺蜜视频聊天，她的第一句话竟然是说我胖了。

相比于她印象中的我，我确实是胖了。曾经我怀孕直到生的那一天，最重也才100斤，但我现在其实也不胖，体重也就80多斤。

闺蜜不知道的是，自从5月份以来，我一直都严管着自己的嘴，同时坚持运动，创下三个月减肉8斤的记录。

现在回想我变胖变瘦的过程，人的身体健康其实是多方面的综合因素，但最关键的是饮食、压力和运动三方面。

♢压力

说实话，对于自己身材的保持，我向来都很重视。一来是因为美，二来则是受不了那种身体笨重不轻盈的感觉，更重要的则是想要有一个健康的身体。

可买了房子，装修房子，以及生活中出现诸多重大意外后，各种压力顿时一齐袭来。

这众多压力就像一座座大山压在头顶、肩膀和全身各处。睡不着，吃不香，心情郁闷不堪，头发大把大把得掉，同时也一撮撮变白。

如此循环，内分泌出现紊乱，身体的代谢功能降低，肥胖短时间内就找上了门。

♢饮食

饮食可以说是个很重要的因素，不健康的饮食习惯对身体伤害非常大。

比如说不吃早餐，长期吃夜宵，还有喜欢吃甜食、油炸食品等，这些都很容易造成营养不均衡，甚至发胖，伤害身体的内在平衡。

身体内在平衡被破坏，就会在外在显现出来，不是肥胖，很可能就会是疾病。

♢运动

有句在减肥界特别红火的话，“管住嘴，迈开腿”。

确实是这样，但凡想要减肥，或者保持一个好的身材，这两者必须具备。

可就如那句“知道那么多大道理，却依旧过不好这一生”一样，知道并没有什么用，知行合一才能行。

在今年五月以前，我基本不运动。

后来感觉自己身体很不对了，时常觉得疲倦，整个人没有精神，还老往医院跑。

然后才开始想着去运动，好增强身体抵抗力，第一次有了“主动式免疫”的意识。

“主动式免疫”是DSM帝斯曼联合艾瑞咨询发布的一份《2021年后疫情时代国民健康与免疫力提升状况白皮书》中提出的一个关于增强人们身体健康的新概念。

由于近年来新冠疫情一直持续不断，渐渐地我们可能还要与之共存。在这样的大环境下，才有了“主动式免疫”。

人们有主动提升自己免疫力的意识，想要主动追寻更好地提升免疫力的方式。

我们都知道，免疫系统是人体天然的防御机制，如同保护我们健康的“保护伞”。

每个人的体内都有一个免疫系统。免疫系统良好，身体一切就都正常运转。

反之，免疫系统不好，人身体的抵抗力就会下降，容易被各种病菌侵袭，导致生病。

正如我个人所经历的那样，首先要有主动式免疫的意识，自己重视自己的身体健康。

其次，在饮食上尽可能的营养均衡，按时吃饭，不偏食挑食，有规律的作息。

此外，学会给自己减压 ，每天保持一个好心情。

如果可以，建议按《中国居民膳食指南（2016）》“膳食宝塔图”来搭配饮食，以满足身体每天需要的营养摄入量。

依照上图需求量，可以细分为每天应吃食物如下：

每天一份盒装牛奶或酸奶；大豆或坚果类一拳头；鱼虾、肉类各一掌心；鸡蛋一个；蔬菜一盘；水果如苹果、橙子2-3个；全谷物即主食2-3拳；每天还需喝8杯水以及适当的运动。

最后，自然就是运动了。

都说生命在于运动。

运动不仅能够让身体更健康，还能延缓衰老。

记得看《妈妈咪呀》节目，有一个45岁的二孩妈妈身材、皮肤都保养得极好，看起来只有20多岁，而且还有腹肌。

网友们纷纷惊讶于她的年轻活力，佩服她的顽强毅力，更关心她是如何做到的？

她说自己很喜欢运动，每天跳开合跳坚持了三年。此外，她还有拉着老公一起运动。

看到这位妈妈，有没有感受到运动的神奇，以及主动式免疫带来的好处？

结语：

因为变胖变瘦，说了这么多，最主要的目的只有一个，那就是希望人人都能重视自己的身体健康，能够主动式免疫，尤其是妈妈们。