不管哪个年龄段的人，每天都应该补足水，因为人体缺水对身体产生的影响是比较大的，毕竟水分在体内的占比很多。如果体内缺水，血液会变得浓稠，血液循环会受阻，影响相关部位的供血和供氧，导致养分输送不及时，而且很多脏腑功能也需要水分。
有人认为早上空腹喝水是最有利健康的还有人认为早上空腹喝水的危害大，是因为考虑到了口腔卫生的问题。
很多人在早上起床时会有明显的口臭，这是因为经过一晚上的分解，口腔中还有很多细菌，此时喝水会将细菌喝进肠胃里，给肠胃带来损伤。
但是这种说法是不正确的，因为肠胃功能非常强大，胃部会分泌胃酸，胃酸属于一种强酸性物质，能够清除胃肠中的细菌和微生物，然后通过代谢排出体外。
晨起空腹喝水的三大好处1.改善夜间脱水
我们在睡觉时，身体仍然会消耗大量水分，晨起喝杯水可以补充身体代谢失去的水分，改善夜间脱水情况。
2.促进肠道蠕动
经过一晚上的睡眠，晨起时人处于一种生理性缺水的状态；而且晚上睡觉时，代谢废物积存在体内，早晨空腹喝有利于清理肠胃，排便感更强。
3.促进血液循环
人体经过一夜的睡眠，在早晨起床时血液粘稠度会达到最高值，血压也容易升高。此时慢慢喝一杯水，水分就会进入血液循环中，辅助降低血液粘稠度，缩短血小板在血管壁停留时间，改善血流。
喝水入误区，养生变伤身1.喝水量要注意
空腹喝水的目的，是为了加速身体的代谢，主要是用来充当润滑剂，顺便补充睡觉途中代谢的水分。所以水量不能过多，一般控制在200ml之间，而且不要大口大口的喝，要给身体缓冲的余地。
2.水温要注意
有人觉得：既然凉水、冷水不能喝，那就选择喝热水，这样更稳妥一些。可实际上，空腹的水温也不能高，不然会灼伤口腔，真心有些不划算。最合适的水温，应该控制在40℃左右，可以直接饮用，并且被身体吸收。
3.不添加料
晨起的第一杯水，不建议添加任何料，所谓的淡盐水、蜂蜜水或茶水，暂时都要靠后站。既然是第一杯水，那就一定要确保它的纯净度，不要急着给肠胃找罪受。尤其是淡盐水，晨起后饮用，容易增加身体的负担。
有一些人还会选择喝盐水，觉得体内在经过一夜的代谢之后，身体中会缺少盐分，但是早上起来喝淡盐水，会使体内的钠盐变多，体内的水分也逐渐变多。
体内的水分多了，血压就容易升高，还可能导致心血管疾病，不利于身体的健康，所以慎选。
所以早上喝水的时候，选择温开水就可以了，可以有利于身体的健康。
晨起空腹喝“加料水”可能没那么好1.蜂蜜水：蜂蜜中含有果糖，进入人体后需要代谢转化成葡萄糖，再被人体吸收利用，这样一来，对高血糖人群来说并不适合，反而加大血糖波动幅度。
2.淡盐水：早晨是人体血压升高的第一个高峰期，淡盐水喝多了可能会使血压更高。尤其对于高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功异常者来说，无疑是雪上加霜。而且大部分人的日常饮食中，盐分已经爆表了，就不要再额外增加了。
3.柠檬水：柠檬中富含的维生素C能减少黑色素生成、美白淡斑，但对于胃酸过多的人来说，空腹喝柠檬水更容易刺激胃，产生反酸、嗳气等症状。
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