你是否曾被各种突兀、不快的想法或画面所困扰？是否还曾发现，它们会不断地再次出现在脑海中？

浩爱康复指出，这种偏被动的、突然出现的想法和画面，其实都是“侵入性思维”在作怪。

很多人都会时不时地出现“侵入性思维”。它们的表现形式多种多样，既可以是随机的图像，也可以是一些怪诞、淫秽、暴力，或令人不安的想法。

“侵入性思维”通常不会对人的身体和精神带来损害，但是，如果它已经严重到干扰日常生活，那么就需要考虑精神上的问题了。研究显示，侵入性思维可能是焦虑、抑郁或强迫症（OCD）的症状之一。

人的大脑经常在思考，也会不断涌现出各种各样的情绪。通常来说，侵入性思维会在人出现压力、焦虑、睡眠不足等情况下，“更频繁”地出现。一些学者认为，侵入性思维是大脑发出的一种警告信号，大脑把可能出现的危险情况放入脑海中进行“模拟演习”，从而帮助人类更好地去应对它们。

但有时，侵入性思维也可能是心理健康问题的症状表现（例如强迫症、抑郁症、创伤后应激障碍、妄想、精神分裂症或躁郁症等），亦或者是各种脑部疾病的附带症状之一（如脑损伤、帕金森、阿尔茨海默病、癫痫等）。

如前所述，侵入性思维的表现形式非常多，但大致还是可以归纳为以下几种：

1、性幻想；

2、暴力幻想：比如伤害自己或他人。如果你发现自己打算把这样的想法付诸实践，那么就需要及时寻求专业帮助。

3、消极幻想：当事情没有按计划进行时，人就可能会出现侵入性思维，比如认为是自己搞砸了一切，或认为领导会对你进行苛责…等等。如果这种想法过于强烈，那么就可能导致人患上抑郁症或焦虑症。

4、疾病幻想：顾名思义，有的人可能会在接触一些“感觉不那么干净”的东西后，开始幻想自己会生什么样的病、医生会怎样进行面诊等场景。

5、宗教幻想：比如会突然怀疑自己的信仰是否忠诚、会担心自己刚才的某些行为是否触犯了“天条”…等等。

6、社死幻想：有些人可能会幻想自己在公共场合做出一些令人尴尬的事情，或者说出一些很社死的言论。

7、死亡幻想：一些人可能偶尔会冒出一些与死亡相关的想法，比如自己未来死去的方式，或者“看到”自己未来的自杀行为。如果你发现自己想实践这类想法，请立刻停止这样的行为，并尽快寻求专业医生帮助。

8、创伤回忆：一些有着创伤经历的人，可能会在某些时候突然想起过去的事情，有时，这样的回忆还能打断人当前做的工作，让人深陷痛苦之中。

9、其他侵入性思维：比如某类怪异或偏执的想法。这些想法往往无法控制而且没有意义，所以建议不要过多去思考它们。但是，如果这些想法在脑海里存在的时间太长，或者经常不断出现类似的想法，请立刻咨询医生，看看自己是否存在精神方面的问题。

一项全球调查显示，有93%的参与者称自己在3个月内至少出现过一次侵入性思维，所以几乎可以肯定，侵入性思维是非常常见的，一般来说，只有当它扰乱到日常生活，或已经引起焦虑、抑郁等问题时，它才会成为心理治疗的一环。

虽然大多数“侵入性思维”都只是处于“想想”的阶段，并不危险，但它们仍然可能会给人带来困扰，如果你认为这些侵入性思维影响到了生活，那么可以试试以下方法：

1、“接受”这些想法，而不是排斥，有时，越是排斥，它们在你心里的印象会越深。

2、最好准备，在想法出现之前，掌握处理它们的方法。

3、转移注意力，让这些想法逐渐消失在脑海中。

4、当侵入性思维涌现时，不要理会，继续做自己正在做的事情。

这些方法可能很难做到，不过一旦坚持下去，那么你就会对侵入性思维不再敏感，它对你带来的影响也会减轻。

浩爱康复强调，如果你的侵入性思维已经严重到需要治疗的地步，那么可以尝试通过认知行为疗法、药物治疗（一般是抗抑郁、抗焦虑药物），甚至脑部刺激等方法来治疗