大家都说减肥难，无非是我们有一个最大的敌人——饥饿感；

人饿了就想吃东西，这是很正常的生理需求；

但食欲的背后，隐藏着一个比较复杂的机制，有时候，你不是真的饿了，而是被大脑控制住了。

大脑有一个控制食欲的“开关”：

当你长时间不吃饭，血糖就会降低，这时候大脑会通过释放特定的激素（如饥饿素）来发出信号，让你的食欲大开，提醒你该吃饭了。

而在进食后，瘦素和胰岛素的分泌增加，此时大脑就会释放出抑制食欲的信号。

但很多肥胖的人由于长期的不良饮食和生活习惯，导致激素紊乱，大脑调节食欲的开关失灵了，变得食欲亢进、喜食肥甘厚味，久而久之，就越来越胖、尤其是肚子；

同时，由于激素的紊乱，身体免疫力也会越来越差，变得容易生病、每天都感觉疲劳乏力......

分享一杯减肥水

对于上述这种情况，减肥最重要的是调节身体的平衡，提升代谢，才能瘦下来的同时保持健康。

首先要做的就是调整到健康的生活作息以及合理饮食、定时定量。

除此以外，中医也有一些方法，加以辅助提升代谢。

从中医的角度来看，脾主运化，负责将食物转化为气血精微。现代人普遍存在三大伤脾行为：熬夜加班透支脾气、冷饮奶茶损伤脾阳、久坐不动导致湿浊堆积。

当脾的运化能力下降，身体就会出现 "虚不受补" 的矛盾状态 —— 吃进去的营养无法转化为能量，反而变成痰湿囤积在腰腹、四肢。

所以，中医调理减肥的思路就是：先祛痰湿，再健脾胃，后谈减肥。

根据这个思路，跟大家分享一杯减肥水：

组方：茯苓10g、炒白术10g、陈皮6g、荷叶5g、炒薏米15g

用法：将以上材料用清水浸泡20分钟，放入养生壶里，加适量清水，大火煮沸后转小火煮20分钟左右即可饮用。

方解：

茯苓+炒白术：经典健脾组合，增强运化能力；

陈皮+荷叶：理气化痰，帮助排出代谢废物；

炒薏米：寒性减弱，更适合脾虚体质祛湿。

以上全方，通过调节脾的运化功能，帮助身体将痰湿转化为津液气血，从根上改善 "虚胖" 体质。建议配合每日20分钟揉腹（顺时针摩腹），更能促进脾胃气机运行，加速代谢恢复。

【注意事项】

胃寒者可加3片生姜同煮；

配合每日30分钟的运动，效果更佳；

方子仅供科普参考，中医讲究辨证论治，若身体不适，建议咨询专业医师。