中医认为，正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。

肺主气，司呼吸，是人体的第一道防线，守卫我们的健康！若肺经堵塞，则会导致肺气虚弱，功能下降，影响体内的气机的升降和呼吸。

很多女性朋友，经常感觉有口气堵在胸口不上不下难受得很。老年肺癌患者常见气虚、阳虚，从肺出发则表现为肺气不足。

“肺朝百脉主治节”，激活肺功能，有助于促进血液循环，从而改善经络运行，还能缓解肩颈疼痛。

同时根据中医的五脏相生相克理论，肺脏的母脏是脾胃，子脏是肾，宽松肺有促进消化的功能，可以使肺脾肾三脏都健康。

秋气通于肺，给大家分享一套养肺操，每天5分钟，照着做把肺养好！

第一式：鸟飞展翅

臀部肌肉夹紧，两手作鸟飞状，自然地慢慢地举起来，动作柔和，嘴巴轻轻笑开，两肩要松开，两手各在身体左右侧，不要向前，也不要向后，很自然地举起来，手上举同时，把脚跟提起来，配合姿势向上。

之后手臂下落，嘴巴轻轻闭起，同时脚跟配合慢慢放下。配合呼吸，吸气时踮脚，呼气时下落。做20下。

五禽戏 鸟飞

这个动作脱胎于五禽戏中“鸟飞”。其动作要点是，在阳光下，模仿鸟展翅飞翔，两臂侧举同时开合起落，上举时吸气，下按时呼气，手脚协调，动作舒展。

经常练习这个动作，可以增强心肺功能；拉伸肝胆经、心经，预防改善相关疾病；改善乏力气短、焦虑、抑郁、缓解压力。

平时觉得胸闷气短，就像有大石头压在自己胸口的朋友可以多做这个动作。

第二式：通肺经

一手持空心掌，从肺经云门穴开始，沿肺经巡行路线从上至下拍打，左右各做20次，拍打后的皮肤微微泛红就可以了。

云门穴取穴：位于胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸。

详细取穴方法请点击图片

拍打到尺泽穴的时候可以重点拍打，尺泽穴就在我们的肘窝处，需要大力一点才能刺激到穴位深处激发经气。

同时这个穴位也是胳膊上的补肾要穴，在拍打肺经补足了肺气后，还能将肺经上多余的能量补到肾经上去。

细心的朋友可以发现，在拍打肺经的同时还刺激到了心包经，因为我们的心包经也在这附近，即养肺又养心，何乐而不为！

第三式：展心胸

双脚开立，与肩同宽，双臂平举向外展，同时挺胸，头颈后仰。之后双臂回收，含胸低头。配合呼吸，吸气时挺胸抬头，呼气时含胸低头。做20-30次。

这个动作在放松肩颈的同时，还能牵拉肺经，起到疏通肺经气血的作用，还可以通过胸廓的开合直接调整肺的吞吐量 ，促进肺的吐故纳新，提升肺脏的呼吸力。

对于经常感到乏力、气短、犯懒等气虚症状的人，做完后你会发现，整个人轻松了不少。

秋天是养肺的黄金期，不妨从今天开始，每天花5分钟，做一做这套养肺操，为健康保驾护航！