导语：在日常生活当中一日三餐是必不可少的，随着生活质量不断地提高，人们的身材也越发的不受控制，走向背叛的道路。为了能够减肥成功，可以说是用尽了一切的办法。甚至多年坚持“过午不食”，这份坚持值得佩服，不过最后的结果实在可怕！

今天给大家介绍的故事主人公她为了能够拥有一个好身材，已经很多年不吃晚饭了。这位女士来自湖南，常年坚持过午不食的这种减肥方式，虽然身材苗条了非常的多，但是时间一长却发现自己的身体健康状况出现了很大的问题。她会经常出现肠胃疼痛的状况，身体也越来越疲惫。因为实在是非常的难受她便去到医院里进行检查，检查以后医生告知她患上了胃溃疡。

她自己也非常的不理解，为何自己患上了胃溃疡，在医生了解了她的饮食习惯以后，便表示知道了长时间节食会非常容易造成肠胃里没有食物胃黏膜出现溃疡的状况。由此可见节食减肥是个非常不明确的选择，如果大家真的想要瘦身成功的话，那运动是最不会造成身体受到伤害的方法。

运动的方式非常多，如果我们还犹豫不决，不妨试试别人已经实验出来的，像普拉提运动，这项运动很多人都在推荐，包括很多明星，孙俪、刘涛等人都在练习，这项运动可不是明星们的专属，适合所有人，更适合那些没有时间，不愿花费很多金钱的运动小白。

普拉提运动有很好的减脂塑形效果，虽然动作简单温和，但减脂效果是同等强度普通运动的3倍，这是它深受大家喜欢的原因，练习普拉提还能够保养皮肤，在运动的过程中排出大量的汗水，能够让体内的毒素排除，对于保养是十分有利的。每天抽出15分钟到20分钟的时间，只需要一个瑜伽垫一个拉力器在家里就可以轻轻松松的拥有好身材，赶快一起来学习一下这几个动作吧。

动作一：腿部拉伸动作

动作要领：上半身不动，平躺在瑜伽垫上，双腿向上用力抬起，与地面成45度角，这个动作能起到瘦腰腹的效果，每组20个，每天坚持做4组，坚持一段时间，你就会发现腿部赘肉越来越少，经常做这组动作，帮你轻松减掉大象腿。

动作二：卷腹动作

注意保持大腿和小腿处于一条直线上，很考验手脚的协调性，这个动作主要是锻炼下腹肌肉，针对腿部和臀部赘肉多的朋友们，每组20次，每天坚持做4周坚持一段时间，你就会发现腿部赘肉变少了，腰腹部也变纤细了，经常做这组动作，帮你告别小肚腩，腿部线条更好看！

动作三：手臂运动

做这个动作时候完全可以和家人在一起进行锻炼，无论是餐前还是餐后都可以利用这个动作进行互动，既可以起到互相监督的作用，又能够在运动中和家人的感情多多交流。

这几组动作有着很好的瘦身效果，只需要一个拉力器就能开始锻炼。今天向大家安利一款很实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

这款拉力器的价格非常优惠，只需要29.9元就可以包邮到家。如果你也想健身，那就心动不如行动，赶紧购买吧，想要拥有魔鬼身材的你心动了吗？