每天到了饭点，是不是总在纠结吃什么？既想吃得饱，又想热量低；既想吃得香，又想做法简单。别愁啦，今天就给大家分享三道十分钟就能搞定的美食，不仅好吃，还藏着不少养生小秘密呢！
莲藕，别名玉节、玉玲珑，它外形修长，表皮粗糙，有着独特的孔洞结构。莲藕富含维生素C、膳食纤维以及钙、磷、铁等矿物质。维生素C有抗氧化作用，能增强人体免疫力；膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化。
把莲藕洗净去皮，擦成细丝，挤干水分后放入碗中。加入适量的肉馅（猪肉或鸡肉都可）、葱姜末、盐、生抽、淀粉，搅拌均匀，团成丸子。锅中倒油，油温烧至六成热，放入丸子，小火炸至金黄色捞出。
小贴士：选购莲藕时，选外皮呈黄褐色、肉肥厚而白的。莲藕丸子可以搭配番茄酱或椒盐食用，口感更丰富。莲藕性凉，有清热凉血的作用。
豆角，又叫豇豆，它细长嫩绿，豆荚饱满。豆角含有丰富的维生素B族、维生素C和植物蛋白质，能使人头脑宁静，调理消化系统，消除胸膈胀满。
将豆角洗净，掐头去尾，切成小段。锅中烧开水，放入豆角焯水至断生，捞出沥干水分。加入适量盐、胡椒粉、淀粉，搅拌均匀。锅中倒油，油温七成热时，放入豆角炸至表面金黄酥脆捞出。
挑选豆角时，要选豆荚饱满、色泽鲜绿、质地脆嫩的。脆炸豆角可以搭配蒜泥蘸料，别有一番风味。豆角一定要煮熟，不然容易引起食物中毒。
豆腐，以大豆为原料制成，有南豆腐、北豆腐之分。这里说的脆皮豆腐一般用北豆腐，它质地紧实，呈乳白色或淡黄色。豆腐富含优质蛋白质、钙、镁等营养成分，有“植物肉”的美称，能补脾益胃、清热润燥。
把豆腐切成小块，用厨房纸巾吸干水分。锅中倒油，油热后放入豆腐块，小火煎至两面金黄。加入辣椒粉、孜然粉、盐、生抽，翻炒均匀即可。
选购豆腐时，要选色泽均匀、无异味、有弹性的。香辣孜然脆皮豆腐可以搭配蔬菜沙拉一起食用，营养均衡。豆腐含嘌呤较多，痛风病人和血尿酸浓度增高的患者要慎食。
这三道美食，每一道都做法简单，而且食材常见。莲藕丸子让你在享受美味的同时，补充多种维生素和矿物质；脆炸豆角清爽解腻，促进消化；香辣孜然脆皮豆腐满足你对素食的渴望，提供优质蛋白质。别再为明天吃什么发愁啦，赶紧动手试试这三道美食吧！相信它们一定会给你的味蕾带来惊喜。觉得不错的话，别忘了点赞支持哦！
