近期，#刘谦患肺腺癌

#刘谦上完春晚后做手术 等话题

冲上热搜

癌症再次带来担忧

据国家癌症中心数据显示

2022年中国新发癌症病例和死亡人数

居全球首位

形势不容乐观

我们如何防范

一、健康饮食

注意要少食多餐、少盐多淡、少陈多鲜、少硬多软、少炸多炖、少烫多温、少熏多炒等。食材上，要多新鲜水果、蔬菜和全谷类食物，少红肉和加工肉类。另外一定要戒烟戒酒，世界卫生组织国际癌症研究机构明确规定，烟草和酒精都是一级致癌物。

二、充足睡眠

良好睡眠（睡得好、睡得适量）有助于人体免疫力提升，预防癌症发生。研究发现，以频繁觉醒为标志的低质量睡眠会加速肿瘤生长，增加肿瘤的侵袭性；长期睡眠不足会降低人体免疫力，增加患肿瘤风险；但太长时间的睡眠，也可能引起一些肿瘤的发生。建议成年人每晚保持7-9小时的睡眠时间，避免长时间熬夜和午睡过长。

三、适度锻炼

规律的运动有助于维持健康体重，增强免疫系统，并减少患某些肿瘤的风险。每周至少150分钟的中等强度有氧运动或者75分钟的高强度有氧运动是建议的标准。

四、心情舒畅

心理因素与癌症的发生有密切关系，例如，长期的抑郁、焦虑与乳腺癌、甲状腺癌有关。而健康的情绪有助于维持免疫系统的正常功能，降低患肿瘤的风险，提高生活质量。临床发现，情绪乐观的患者复发风险较小，生存期较长。

五、定期体检

定期体检，是监测健康的有效手段。对于肿瘤来说，早期诊断能够发现潜在肿瘤、提高治疗成功率，因此体检中要加上癌症筛查，早发现，早干预。

六、高浓度VitC疗法

研究发现，药理学浓度下的VitC能催生具有很强氧化性的过氧化氢，干扰肿瘤细胞代谢周期，诱导肿瘤细胞分化和凋亡，提高机体免疫功能，抑制肿瘤细胞增殖。

来源于健康广东、漳州疾控等