现代人的肠胃大多都不好，一来是因为生活压力比较大，肠胃也会受到精神上的刺激；二来是因为工作繁忙很多人饮食不规律，种种因素就会导致肠胃不好。不过，如果日常能做好这几点，肠胃会保护得很好。

一、改掉不良饮食习惯

①不要饥一顿饱一顿，因为饥饿时胃黏膜分泌的胃酸和胃蛋白酶会伤害胃壁，易出现胃炎；暴饮暴食会让胃壁过度扩张，食物在胃内停留的时间过长，不仅会导致胃炎，还会出现更严重的胃穿孔。

②吃饭的时候别太快，如果太快会让食物得不到充分咀嚼，给胃增加负担。而细嚼慢咽则能因为分泌更多胃液，所以保护胃黏膜。

③睡前吃东西的习惯也要改掉，这样不仅会影响到睡眠，还会刺激胃酸分泌，诱发胃溃疡。

二、改掉不好生活习惯

①不能长期喝酒，因为酒精会让胃黏膜发生充血、肿胀、糜烂，长期发展下去就会形成溃疡。长期喝酒还会导致胰腺炎、肝病，这些都会影响到肠胃健康。

②吸烟的习惯要改掉，因为烟草会引起胃黏膜血管收缩，导致胃黏膜中的前列腺素合成减少，导致胃黏膜受伤，吸烟还会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌。

③喜欢喝浓茶和咖啡，会让胃黏膜充血，粘膜屏障被破坏，因为浓茶和咖啡会让中枢神经兴奋，从而对胃的刺激加强。

三、不能有太多负面情绪

①精神的紧张不仅会影响大脑健康，还会导致肠胃功能紊乱，胃酸和胃蛋白酶分泌的过多，导致了胃炎和胃溃疡的发生。所以保持好心情很重要。

②每天总是觉得很劳累，会引起肠胃供血不足，胃黏膜分泌失调，所以一定得劳逸结合，每天好好休息。

四、不能不讲卫生和乱用药

①幽门螺杆菌会导致胃溃疡疾病的发生，但是这种细菌会通过吃饭、接吻等传染。所以，吃饭前要洗手，不与他人乱用餐具。

②很多药物都对胃黏膜有损伤，从而导致糜烂性胃炎、出血性胃炎和胃溃疡的发生。