（注：本文系依据我与刘女士的谈话内容予以整理而成。若其他母亲、孩子存在相似情形，纯属巧合，万勿对号入座 ）
今天下午Z 女士咨询我说——
女儿今年16岁了，中度抑郁，已休学一年多了。
每天黑白颠倒，玩游戏不出门不交流，手机不离手，身体不离床。
每天基本上只吃一顿饭，偶尔吃一顿，身体越来越差，脾气越来越大。
一不如意就大发雷霆，甚至对她动手。
问我怎么办？
下面是Z 女士与我的咨询对话——一、Z 女士的烦恼：闺女16岁，休学一年多，手机不离手，身体不离床Z 女士：（神情焦虑，眼眶泛红）武老师，我真的不知道该怎么办了。我女儿今年 16 岁，得了中度抑郁，都已经休学一年多了。我：（表情凝重，递上一杯水）您先别着急，慢慢说。这一年多来，您都和我说说她的日常状态吧。
Z 女士：她现在每天黑白颠倒，就知道玩游戏。整天不出门，也不跟我们交流。手机就像长在她手上一样，人也几乎不离开床。我：那她的饮食呢？这样的生活状态对身体影响很大啊。
Z 女士：每天基本上就只吃一顿饭，偶尔才吃两顿，身体越来越差了。而且她的脾气还越来越大，现在一不如意就大发雷霆，甚至……（声音哽咽）甚至还对我动手。我：能理解您现在的痛苦，孩子变成这样，你心里肯定不好受。咱们得想办法改变这个情况。我有个建议，咱们可以先从父母自身开始，制定一个父母行为榜样。
Z 女士：父母行为榜样？这怎么制定呢？和孩子的情况有什么关系呢？我：父母是孩子成长过程中最重要的榜样。如果父母能有良好的行为模式，比如规律的作息、健康的情绪表达，对孩子会有潜移默化的影响。在这之后，我们再给孩子制定行为准则。
Z 女士：给她制定准则？她现在根本就不听我们的，还特别抵触。我：这是正常的反应。刚开始的时候孩子肯定会很生气，可能会说“不要你管，你凭什么管我？”之类的话。
Z 女士：对，她就是这么说的，每次我想和她谈谈，她都这样回我。我：这时候您得坚定地告诉她：“凭我是你妈妈，凭我是你的监护人，凭的是国家赋予的未成年人保护法，孩子不能长时间沉迷游戏，我不能知法犯法。凭我作为母亲是孩子第一监护人，有责任引导她回到健康的生活轨道。”
Z 女士：可是她会听吗？她现在就像着了魔一样。我：这就是我们需要坚持的地方。教育孩子的基本原则就是关爱与规则并行，不管孩子多大，也不管她现在是什么状态，这个原则都是适用的。我们要让孩子感受到父母的关爱，同时也要让她明白规则的重要性。
Z 女士：嗯，您说的有道理，但是具体该怎么做呢？我：这里有个心理学上的“靴子疗法”，你可以了解一下。当孩子停留在某个不好的状态“轨道”中出不来时，孩子自己无改变的动力时，就需要父母用准则“这只靴子”踢孩子一下，让孩子脱离“轨道”。
Z 女士：“靴子疗法”？听起来挺特别的，这具体是怎么操作呢？我：其实啊，真正的“靴子疗法”原本是一种用于治疗小儿先天性马蹄内翻足的方法。马蹄内翻足是一种常见的儿童骨科疾病，这种治疗方法的历史可以追溯到古代呢。公元前 400 年，希波克拉底就提出了用手法治疗儿童先天性马蹄内翻足的方法。但我们这里说的“靴子疗法”，是一种比喻，就是指孩子的行为准则。让孩子清楚地知道，什么时间该做什么事，什么事情是不可以做的。
Z 女士：那我该怎么制定孩子行为准则呢？比如对于她玩游戏这件事。我：我们可以先和孩子沟通商量好，当然，刚开始她可能不配合。可以规定每天玩游戏的时间，比如每天只能玩两到三个小时，其他时间要参与一些家庭活动或者进行一些简单的身体锻炼。
Z 女士：她肯定不愿意啊，现在要是拿走她的手机，她能闹翻天。我：这就需要我们循序渐进。比如，一开始可以先从调整作息入手，每天晚上固定时间收走手机，帮助她建立正常的睡眠周期。等她作息稍微规律一些，再进一步调整游戏时间。
Z 女士：那要是她发脾气呢？我：当她发脾气的时候，你不要和她对着干，但也不能妥协。可以让她在一个安全的空间里先冷静一下，等她情绪稍微稳定了，再和她沟通。告诉她这种行为是不对的，我们是为了她好。
Z 女士：嗯，我明白了。那饮食方面呢？我：可以尝试给她准备一些她喜欢吃的健康食物，少量多次地提供。不要强迫她吃很多，但要让她养成定时进食的习惯。
Z 女士：好的，武老师，我回去试试。真的希望她能快点好起来。
我：这是一个漫长的过程，您要有耐心。孩子现在处于困境，需要我们用爱和正确的方法引导她走出来。有什么新的情况，您随时和我沟通。
Z 女士：谢谢武老师，有什么问题会麻烦您的。
二、制定父母行为榜样1.情绪管理方面
父母要时刻注意自己的情绪表达。当遇到困难或压力时，不要在孩子面前抱怨、发火。
比如，工作上遇到不顺心的事，不要一回家就黑着脸，可以在进门前做几次深呼吸，调整好情绪。
如果在和孩子交流过程中产生分歧，也要保持冷静，用平和、理性的语气沟通，像“宝贝，我们来好好聊聊，我想听听你的想法，也希望你能理解我的观点”，而不是大喊大叫或者生气地指责。
2.作息规律
父母自己要养成规律的作息习惯。
每天按时起床、睡觉，保持充足的睡眠。早上可以和孩子一起起床，做一些简单的晨练或者准备早餐，让孩子感受到积极向上的生活氛围。
晚上不要熬夜看电视、刷手机，如果孩子看到父母都有良好的睡眠习惯，也会逐渐受到影响。
3.健康生活方式
在饮食上，父母要保持健康的饮食习惯。多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品。可以一家人一起坐在餐桌前吃饭，营造温馨的用餐氛围，避免一边吃饭一边看电视或者玩手机。
同时，鼓励适度的运动，比如周末可以全家一起去公园散步、打球等，让孩子看到运动带来的快乐和活力。
4.沟通与尊重
父母要积极与孩子沟通，尊重孩子的想法和感受。每天安排专门的时间和孩子聊天，认真倾听她说话，不打断、不评判。
例如，当孩子分享学校里的趣事或者烦恼时，父母要给予回应，“听起来这件事很有趣呢，你是怎么想的呀？”或者“你遇到这样的问题肯定不好受，我们可以一起想想办法”。
而且，在家庭决策中，也可以适当让孩子参与，比如讨论周末的活动安排，让孩子感受到自己是家庭的一员，被尊重。
5.自我提升与学习
父母要展现出积极学习和自我提升的态度。可以是阅读书籍、学习新的技能，像学习一门新的语言或者学习一种新的绘画技巧。
让孩子明白，学习是一生的事情，而且通过学习可以不断丰富自己的生活。
例如，父母可以在晚上安排一个小时的阅读时间，大家各自安静地阅读，营造良好的学习氛围。
三、朋友，放下手机、离开床，运动起来，远离抑郁在当今这个快节奏的时代，有一种现象正悄然在青少年群体中蔓延，令人忧心。
就像Z女士那16岁的闺女，正处于花一般的年纪，本应是朝气蓬勃、充满活力的，可现实却让人揪心。她每天过着黑白颠倒的生活，沉迷于游戏的世界无法自拔。整日里足不出户，与外界几乎零交流，手机就像长在她手上一样，而她的身体似乎和床融为了一体。她或许就是当下所说的“床癌”“手机癌”患者吧，在这种状态下，不用上学，看似自由自在，没有老师的管束，也没有学业的压力，可这真的是她想要的生活吗？
时间来到2024年1月1日，一个令人惊讶的消息传来，“床癌”居然登上了热搜第一，而且被确诊了！这一消息仿佛是给所有人敲响的警钟。
想想我们自己，是不是也经常有这样的状态？
晚上躺在床上，思绪纷飞，就是不想睡觉，尽情享受着夜晚独属于自己的时光。而早上，闹钟响了一遍又一遍，却丝毫没有起床的念头，感觉床就像是世界上最温暖的港湾，那一刻，仿佛床才是自己的真爱。
我们常常有这样的经历，当清晨从睡梦中醒来，意识逐渐回笼，可身体却仿佛还被睡魔紧紧缠绕，心里总有个声音在呼喊：“还能再睡几个小时呢。”经过一整夜的休息，早晨本应是我们如同新生的小鹿般精力充沛、生龙活虎地开启新一天的美好时刻啊。
然而，现实却是，有的人，任你千呼万唤，他就是不愿离开那舒适的床铺。
有人甚至戏谑地说：“吃的好，不如睡的好；骑马坐轿不如早晨睡懒觉！”
可我们不能忽视的是，床在某些时候就像是一个滋生疾病的“病窝”。长时间的卧床，不仅会让我们的身体机能逐渐退化，还可能让我们陷入一种消极慵懒的情绪中，各种疾病也会悄然找上门来。
朋友们，是时候放下手机、离开床了，让我们动起来，摆脱抑郁的阴霾，去拥抱健康、积极向上的生活。
