1. 记忆力下降

2. 计算力减退

3. 学习新东西的能力下降

4. 执行能力变低

5. 语言功能减退

6. 突然开始多疑

7. 脾气变化无常

8. 空间感、方向感变差

以上就是大脑退化的8个经典信号。不看不知道，一看吓一跳，绝大部分人都中招了吧，毕竟谁还没有个丢三落四、一时想不起事儿的时候呢？！

中老年人频繁健忘需警惕

不过，年轻的朋友们也没有必要太过担心，一般遇到这种情况，如果被别人提醒后能想起来，那属于“近记忆障碍”，大概率是缺觉了或压力大引起的，那么好好睡个觉就能有效缓解。但如果是中老年人频繁出现这种健忘，那可得警惕“认知功能障碍”了。认知功能障碍发展到后期，就是我们常说的失智（老年痴呆）。

老年痴呆，医学上称为阿尔茨海默病，这两个名词，相信大家都不陌生。电影《妈妈！》就讲述了85岁的妈妈照顾65岁的阿尔茨海默病女儿的故事，电影虽然刻画了很多动人的场景，但也让观众意识到，失智让老年人丧失了晚年尊严，数以万计的家庭被笼罩在阴霾之下。

延缓退化的4个措施

值得庆幸的是，在认知功能相对良好，还未发展成失智状态之前，了解老年痴呆的危险因素，并进行早期地、积极地干预和预防，保养好大脑，是降低或延缓认知障碍的可行方法之一。那么有哪些具体的措施呢？

01吃：给大脑足够营养

充足摄取各种营养，是保养大脑的基础；营养不够，大脑功能就有受影响的风险。研究发现，老年人缺乏维生素B1、B6、B12、叶酸、维生素C可出现抑郁、意识障碍以及记忆力减退等一系列神经、精神方面的改变。而使用复合维生素矿物质进行干预后（3年间），认知水平衰退延缓1.8年，等同于认知功能下降速度减缓60%。因此，保养大脑的饮食结构要尽量做到丰富且营养均衡，不过，老人胃口不好，消化吸收功能减弱，会让营养均衡更难实现，这时可以考虑在营养师指导下补充营养制剂。

02思：用进废退不要闲

法国生物学家拉马克提出“用进废退”，是指生物体的器官经常使用就会变得发达，不经常使用就会逐渐退化。就像我们的大脑，越是勤思考、勤运用，便越灵活；越是懒惰不动脑，大脑便会像生锈的链条，难以正常运转。想要大脑不退化，就要多多使用，下棋、益智连连看、魔方、过迷宫、拼图等，都是能锻炼大脑的活动。

03动：让身体运动起来

适当的运动，有益身心健康，不仅能提高心脏、骨骼、心肺等的功能，还能改善情绪。拍手、握拳松拳、手指操等小型锻炼，强度低，安全，很适合有大脑退化症状的中老年人。另外，参加社区的广场舞活动，对锻炼身体和改善情绪、帮助保护语言表达也有很积极的作用。

04测：大脑要检修，检查要跟上

心血管疾病的一些可调控危险因素，如高血压、糖尿病、吸烟、血脂异常等，会增加认知障碍的发病风险，而且老年认知障碍患者常合并心血管疾病，心血管疾病的预防和管理对延缓认知障碍向痴呆转化，有着极其重要的意义。因此，我们要严格控制血压、血糖，定期体检，密切监控身、心、脑等各项指标。

对健康的管理、疾病的防治，讲究未病先防、已病防变、病愈防复，面对大脑退化、身体衰老，广东祈福医院老化病防治中心提出“逆时光、慢老化、悦生活”概念：通过多维度老化评估、个性化抗老化干预，防癌、防痴、防功能退变、防心血管病、防糖尿病，让中老年享受健康长寿的活力人生。如您有防老化、健康管理需求，请与我们联系。