​春分｜2023.03.21

四时养生法，是在“天人相应”的理论指导下，为了顺应自然界四时的气候变化规律，采取调摄精神，注意饮食起居、运动锻炼等多种措施，以与四时气候变化保持协调一致，从而达到健康长寿之目的的一系列方法。这种“天人相应，顺应自然”的养生方法，是中医养生的一大特色。

春为四时之首，从立春之日起，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。自早春开始，阳气升发，冰雪消融，万物复苏，自然界充满勃勃生机，欣欣向荣的景象。

春分，是二十四节气之一，春季第四个节气。在每年公历 3 月 21 日前后，《月令·七十二集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”《春秋繁露》：“春分者。阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”在春分时，太阳直射在地球赤道上，晨昏线恰好通过两极，全球各地昼夜平分。春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意人体的阴阳平衡，无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健和药物的使用上，都必须遵循平衡的原则。

依中医五行理论，肝属“木”，与“春”相应而生，象征万物勃发。因此，春天是养肝、护肝的最佳时节，尤其春分（农历二月初九起至清明节前共十五天）更是顾肝的最好时机。

然而，春天也是肝病的好发季节，倘若不注意调养，使肝气生发太过，或者肝气郁结，都容易伤肝致病。因此，春季养生，顾肝、养肝乃当务之急。

五行中，春属木，是个生机勃勃的季节，春分却也是个变化多端的时令，俗语说：”春天后母面”，一不小心就可能着凉生病。而在人体中，肝属木，性喜条达通畅，依中医脏象及经络理论，若肝气不畅或郁而化火，则依肝开窍于目，可能会眼睛酸涩或模糊或白睛充血不散；若肝气犯胃则易有打嗝、便秘、胀气等消化系统之症状；而肝之华在爪，若肝血不足则指甲灰暗无泽且粗糙易裂等；若肝阳上亢（肝火大）则会有高血压、头痛、眩晕、失眠等神经及精神方面之症状；而肝主筋，若经常熬夜及缺乏运动者，则易发生全身筋紧及酸痛之疲劳症候群。

人类生为万物之列，无法脱离自然的循环之理，肝乃成为在春天呼应造化的器官，于是“春分顾肝”，成为一个古往今来承袭的观念。在乍暖还寒的春天，通过“按摩及贴敷穴位”，“顾肝茶饮”等方式保护肝脏，是“春季顾肝”的最佳保健良方。

推荐按摩穴位：

1. 角孙穴：在侧头部，折耳廓向前，耳尖直上入发际处，具有通窍、醒脑、明目、改善疲劳、缓解焦虑的作用，可治疗偏头痛、眩晕、耳鸣、视力减退等。同时对于着急及生气后两肋胀痛，乳房胀痛的人有缓解之功效。

2. 三阴交穴：位于内踝尖上直上3吋，具有健脾补血，调肝补肾的作用。按摩时，用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压五秒，休息三秒。

3. 涌泉穴：是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。按摩时，用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压五秒，休息三秒。