（为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读！）

在如今吃饱穿暖的时代，反而有越来越多人开始因为一些细枝末节的小事感到焦虑，比如皮肤不够白、牙齿不够整齐、和恋爱对象发生矛盾…

对于一些爱美的姐妹来说，更会为身材倍感焦虑。

为了穿上自己喜欢的小裙子，她们会不惜饿上数天，只为了在体重秤上能看到自己期待已久的数字。

极致求美的心理，扭曲了人们对健康的认知。

看着网上那些纤腰翘臀、细腿长颈，被冠以“完美”之名的人，有越来越多人陷入了这一张被“标准身材”裹挟的网。

都说减肥是女人一生要攻坚的“事业”还当真不假。

年轻的女孩为追求时尚美丽舍身求“瘦”，没想到人已到花甲之年的李奶奶，最近每天起来照着镜子也是唉声叹气。

李奶奶一退休感觉每天都是春暖花开的好日子，总算能享受轻松自在的闲暇时光了。

不是自己午后一个人晒着太阳读读报纸，就是和几个老闺蜜一起排练舞蹈，在打发时间的同时还能陶冶一下情操，好不惬意。

不过近来李奶奶总觉得自己和姐妹几个人在一块特别不和谐，经老伴提醒李奶奶才意识到，自己和其他几位奶奶的体型上存在明显差距。

之前每次排练舞蹈，李奶奶都是稳居C位。

原本李奶奶还觉得是因为大家一致觉得自己舞姿卓越，原来闹了半天，是因为体形差才出现这样的站位。

本来阳光开朗的李奶奶一下就变得郁郁寡欢了，一把年纪整天闹着要节食减肥，家里人被折腾的头都大了一圈，无奈带李奶奶到医院问诊。

医生听完也是抚额苦笑：“不管是胖还是瘦，到了咱这个年纪呀，就别光关注那个数字了！年纪一大本来身体各项机能就开始衰退，一般吸收不好、免疫差的人想长肉都难呢！您呀，就偷着乐去吧！”

别说李奶奶，相信我们生活中很多人对胖瘦与健康长寿之间的关系都有误解。

总听人说起肥胖会潜移默化引起很多疾病，其实对于老年人来说，“老来瘦”还真不一定是一件好事。

一项涵盖55万人的权威研究数据，通过不同体重、不同年龄、不同生活方式做出系统分析，结果令人意外：适度胖一点的老人，居然比体型偏瘦的老人更加长寿！

刘禹锡的《酬乐天咏老见示》通过“身瘦带频减，发稀冠自偏。”的诗句，对迟暮老人的外观神态进行了细致的刻画。

用越收越紧的衣带，和不受控制偏斜的帽子，将一个头发稀少、身体日渐消瘦的衰老形象活灵活现展现出来。

一提起老人，相信大家脑海中往往会出现“弱不禁风”、“步履蹒跚”等刻板形象。

也正是因为这样，很多人理所应当觉得瘦弱才是老年人应有的姿态。

其实站在健康长寿的角度来看，老人过度的瘦弱却更有可能对身体健康造成隐形威胁。

1、骨质疏松

老年人比年轻人的骨头更加敏感脆弱，由于年轻时落下的病，阴雨时节全身酸痛，或者是偶尔磕磕碰碰，身上的淤青总是久久不能消散。

这是因为老年人骨骼中的钙元素含量，会随着年龄增长而出现大量流失。

太瘦的老人因为没有脂肪的保护，再加上如果没有及时通过饮食以及营养品进行有效的补充，就可能会诱发骨质疏松症的发生。

2、营养不良

老年人的咀嚼能力和消化能力，会随着年龄增长越来越差。

酶活性和激素水平异常，一系列的原因综合影响老年人对食物的渴望，从而影响其消化和吸收能力。

营养不良是老年人身体趋于瘦弱的一个核心原因。

而营养不良不仅会使得身体的免疫力出现下降，经不起疾病消耗，对于抗寒冷能力也会大大减弱。

相关调查结果表明，全球营养不良的发生率正在逐步攀升。

你知道吗？全球营养不足的人口数量大约达到了7.68亿之多，这可不是个小数字，就像一片巨大的乌云，笼罩着全球健康的天空。

中国成年居民低体重营养不良发生率为4.2%，60岁及以上男性为3.9%，女性为3.7%。

我们在街上能经常看到一些老年人，即使是高气温的季节，仍然穿着与周围人格格不入的厚衣服。

而且即便如此，整个人还是难掩颤颤巍巍、弱不禁风的状态。

相信这样的状态，肯定不是一些微胖老人所追求的，毕竟这样肉眼可见的孱弱体态，能直观的透露出一个信息：虽然瘦但是并不健康。

这样的身体状态，自然也就让人无法使其将长寿联想到一起了，所以人老了还要一味追求纤瘦的体型实在是不可取。

其实呢，过度追求身材纤瘦的健康隐患远不止营养不良和骨质疏松，还要谨防患“肌少症”的可能。

“肌少症”是一种因衰老和慢性疾病等因素所致的肌肉量减少，同时存在肌肉力量下降、躯体功能减退的老年综合征。

这种病症显著表现四肢丧失力量，走路不稳容易摔倒，并且伴随水肿的情况。

“肌少症”的形成并不是因为人体脂肪减少的并发症，相反这种病症反而是致使老人身体瘦弱的根本原因。

所以“老来瘦”这样的说法，人们显然只理解了浅层次的意思，认为人步入老年之后，要保持纤瘦。

但需要注意，人绝不能完全没有肌肉作为支撑，不然整体就会呈现瘦骨嶙峋的病态。

人的肌肉是力量的象征，与维持人体活动、联结骨骼关节、保护人体组织、塑造身体外形等方面都具有强大重要的意义。

肌肉运动能让人体的免疫力大大增强，代谢能力也随之上涨。

因此患有肌少症的老人，往往四肢软弱无力、血糖偏高、免疫功能无法得到提升。

所以说老人到了一定的年纪还是不应该太瘦，而是保持适当微胖的体态才最为健康。

不知道大家有没有注意到，现实生活中我们看到那些稍微胖一点的老人，他们的整体精神状态是非常容光焕发的。

这样微胖的老人，因为胃口好消化好，才能将其摄入的营养转化为脂肪，展现出了健康的“胖”。

健康的长肉并不是胡吃海塞来的，而是需要稳定的管理体重。

据2023年8月《老年学杂志》一项最新研究发现：体重长期不会出现胖瘦摇摆不定的人，活到90岁的概率更大。

加州大学圣地亚哥分校的研究人员研究了老年女性短期（3年）和长期（10年）体重变化，与90岁、95岁和100岁生存率的关联。

事实上长期控制体重在一个不胖不瘦的平衡状态，对很多人来说也是一件不太容易的事情。

想要将体重保持在微胖稳定的节点，与下面提到的几点原因存在密不可分的联系。

1、均衡摄入营养——用脂肪抵御疾病

人的饭量并不会因为年纪大减弱。

不过一旦饮食过量，肠胃难以消化感觉难受，这也就警示着你到了一定年纪，饭不一定要多吃，均衡摄入营养才更为重要。

荤素得当、营养全面，才能让我们拥有匀称的体重。

在衰老的过程中，微胖老人的皮下脂肪能够提供能量储备，帮助自身抵御病魔的侵袭。

2、“动静”结合——让骨骼更有力量

人不能疯狂运动，也不能静止不动，这句话适用于年轻人，也适用于老年人。

老年人的体力虽然不能与年轻人比较，但也不能一味在家静养，需要结合自己的身体素质和体能，做一些适合自己的运动。

当然一些瘦弱的老人也不用担心自己运动会加强热量的消耗，其实当我们运动起来的时候，血液循环加快，热量开始燃烧，也会更快出现饥饿的感觉。

对于因为没有胃口、营养不良的瘦老人来说，反而有助于增强食欲，更加高效的“长肉”，这也是微胖老人拥有强健身体素质的一种捷径手段。

同时适量的运动也会让肌肉分布和自身体能得到同步的锻炼。

在保持良好运动习惯和健康饮食的良性循环下，脂肪和肌肉将会较为均衡，身体功能更为强健，所以微胖老人跌倒和骨折的风险较低。

根据调查55万人之后的研究数据充分表明，对于绝大多数老年人来说，保持适度的超重或微胖将可能更有利于长寿，而体重过轻或过重都可能增加死亡风险。

因此对于老年人而言，如果自己是微胖的体重，并且没有因为胖的问题引发其他疾病，一定要珍惜。

切不可像开篇提到的李奶奶一样嫌弃自己的身材，盲目节食来控制体重，老年人避免过瘦或过胖，可能是更为健康长寿的选择。

关于“胖老人和瘦老人，谁能更加健康长寿”你有哪些不一样的见解呢？

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参考资料：

中国周彪医生 2024-12-22《胖老人和瘦老人，谁更长寿？调查55万人后给出答案》

光明网 2023年9月21日《50岁以后，胖点好还是瘦点好？》

付萍谈营养 2023-3-2《老年人微胖更健康，上了岁数保持适度体重很重要！

大河网 2024年12月20日《老人体重减轻 或是营养不良》