参考文献：
《中国肿瘤防治手册》（2023年版）中国医学科学院肿瘤医院
国家癌症中心发布的《中国癌症筛查与早诊早治指南》（2022年修订版）
生活中，很多人都有洗澡的习惯，但洗澡是清洁身体那么简单。
在温热水流的冲刷下，我们的身体会完全暴露，这是一个检查身体的绝佳时机。
医学上有种说法，身体会通过各种细微的变化向你发出求救信号，只是我们常常视而不见。
在那些平淡无奇的日常洗澡中，你是否曾注意到一些身体的异常变化？也许你以为只是一点小问题，随便擦点药膏就会好，或者干脆置之不理。
而医生们却在病历本上记录着无数这样的案例：那些被忽视的身体异常，最终演变成了噩梦般的疾病诊断。
洗澡时，水珠顺着皮肤滑落，我们的手掌抚过身体的每一寸。
这时，如果你发现了以下几个异常，千万别不当回事。
不明原因的皮肤黑痣变化是个危险信号。
黑色素瘤是一种可怕的皮肤癌，它常常以一颗不起眼的黑痣开始。李大爷就是这样，他背上有个黑痣已经存在多年，但近半年来这个黑痣变得越来越大，颜色也更深了，还时不时地瘙痒出血。
家人催他去医院检查，他却总是推脱说"就一个黑痣而已"。当他终于在疼痛难忍时就医，医生告诉他黑色素瘤已经到了晚期。
如果你发现黑痣边缘不规则、颜色不均匀、直径超过6毫米、形状发生改变或出现瘙痒疼痛，应立即就医。
乳房上的凹陷或橘皮样变化看着微不足道，却可能是乳腺癌的信号。
张阿姨平时很少仔细观察自己的身体，直到有一天洗澡时，她无意中摸到右侧乳房有一处皮肤略微凹陷，看起来像是橘子皮一样。起初她以为只是皮肤干燥，涂了几天润肤霜没有改善。
两个月后，这处凹陷变得更明显，乳房还有轻微疼痛。医生诊断为乳腺癌，所幸发现得还算及时。
乳房皮肤出现凹陷、皱缩、橘皮样改变，或乳头内陷、偏歪，都可能是乳腺癌的表现。
腹股沟和腋下的肿块很容易被忽视，特别是不疼不痒的时候。
王先生是个热爱运动的中年人，某天洗澡时他发现左侧腋下有个花生米大小的肿块，摸起来比较硬，但不痛不痒。他以为是运动导致的小问题，就没在意。
半年后，这个肿块已经长到了乒乓球大小，还伴随着不明原因的发热和消瘦。最终，他被确诊为恶性淋巴瘤。
腋下、颈部、腹股沟等处的淋巴结肿大如果持续超过两周且没有感染症状，就应当警惕恶性肿瘤的可能。
腹部的异常变化同样值得关注。
肚脐周围出现不明原因的肿块，特别是质地坚硬、大小不一的肿块，可能是胰腺癌、结肠癌等消化系统肿瘤的征兆。
赵奶奶今年七十多岁，身体一直很硬朗。半年前洗澡时，她无意中发现肚脐附近有个硬块，按压时有轻微疼痛。
她以为是上了年纪，身体有些小毛病很正常。当疼痛逐渐加剧，伴随着消化不良和体重下降时，医院检查显示是晚期胰腺癌。
这种癌症早期几乎没有明显症状，一旦出现已经很难治愈。
生殖器官的异常更需警惕。
很多人出于害羞或认为"小问题"而忽视了这一区域的变化。陈先生就是这样，他发现自己的阴茎上出现了一个小白斑，不痛不痒。
起初他认为只是包皮垢，后来发现白斑面积扩大，边缘变得不规则。就医后确诊为阴茎癌。
女性也要注意外阴部位的异常，如不明原因的溃疡、硬结、瘙痒出血等，都可能是外阴癌的早期信号。
我们的身体就像一本书，每一个变化都在讲述一个故事。有些故事无关紧要，有些则预示着严重的健康问题。问题是，太多人不知道如何阅读这本书。
看到这里，你可能已经感到有些不安。但恐惧并不能解决问题，了解和行动才能。洗澡时仔细观察自己的身体，变成一种习惯吧。
用镜子看看背部，用手触摸那些平时不太关注的部位。
如果你发现了异常，不要害怕，也不要拖延。及时去正规医院就诊。要知道，即使是癌症，早期发现也有很大几率被治愈。拖延只会让治疗变得更困难，预后更差。
医生们常说，健康检查是在医院里的那一两个小时，更是日常生活中的自我关注。
那些在医院里被诊断出晚期癌症的患者，身体往往早就发出了警告信号，只是他们没有留意。
洗澡时的五分钟自检，可能会挽救你的生命。一个发现的黑痣变化，一处摸到的异常肿块，都可能是身体在向你发出的求救信号。倾听这些信号，对自己的身体负责。
我们往往被各种健康小知识轰炸，但最基本的身体自检却常常被忽视。疾病如同小偷，常常悄无声息地潜入我们的身体。
唯有提高警惕，才能及早发现它们的踪迹。
洗澡时留意身体的变化，并不需要什么专业知识，只需要一双留心的眼睛和感知的双手。
身体的异常变化多种多样，但总结起来，异常的肿块、不明原因的皮肤变化、持续的疼痛或不适、器官功能的改变，都值得我们警惕。
癌症很可怕，但更可怕的是我们对身体健康的漠视。那些被诊断为晚期癌症的患者，他们中的大多数人都曾错过了早期发现的机会。
如果能够养成洗澡时检查身体的习惯，或许这些悲剧就不会发生。
你的健康，从洗澡时的五分钟自检开始。
今天就行动起来，为自己，也为关心你的人。
以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生；喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
