添加辅食后妈妈最担心的是什么？是积食！宝宝吃肉补铁都知道了，但是积食怎么办呢？今天搭配的一餐同样既能避免积食的问题，又能保证营养均衡，而且让有挑食行为的宝宝更容易接受的宝宝餐。今天宛爸用磷虾三蔬+健脾排骨煲，软硬组合双搭配，专治‘饭渣’宝宝！”
“挑食不是病，缺的是好方法！跟着宛爸，用家常食材做星级营养，让宝宝吃饭从‘难’变‘易’！
健脾排骨煲：
搭配营养核心：猪排骨（蛋白质供给发育）+苹果（解腻提味）+山药（促进肠道蠕动，避免便秘）宛爸提示：一果一蔬组合猪排骨，荤素搭配保证摄入膳食纤维缓解便秘。
磷虾三蔬：
搭配营养核心：三种蔬菜膳食纤维（保证肠道健康）+磷虾（补充钙和锌）荤素搭配：一餐蔬菜的种类保证多样性，避免吃排骨后的胃肠负担。同时兼顾了多种维生素的摄入来源。
制作步骤视频和图文见下方，文末还有快速备餐和敏宝食材替换建议，不要错过哟~~
磷虾三蔬
健脾排骨煲
包子
食材
原料：
山药（块）80克、苹果（块）50克、排骨2块、黄瓜（片）60克、土豆（片）60克、胡萝卜（片）30克、磷虾5克
适宜月龄：10-12个月+
（2人份）
工具：炒锅
熟练耗时：10分钟
（不含准备时间）
做 / 法
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原料准备：
山药（块）80克、苹果（块）50克、排骨2块、黄瓜（片）60克、土豆（片）60克、胡萝卜（片）30克、磷虾5克
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山药（块）80克、苹果（块）50克、排骨2块
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400毫升水放入排骨煮5分钟
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放入山药
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放入苹果
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盖好锅盖大火煮15分钟即可
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健脾排骨煲完成
接下来做磷虾三蔬
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黄瓜（片）60克、土豆（片）60克、胡萝卜（片）30克、磷虾5克
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土豆和胡萝卜焯水2分钟
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放入黄瓜焯水2分钟
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热锅冷油炒香蒜末和磷虾
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放入所有食材
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翻炒到无水状态即可
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磷虾三蔬
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山药过敏：山药可以用芋头代替。
苹果过敏：苹果可以用番茄代替。
磷虾过敏：磷虾可以用豆干代替。
1、演示的是2人份，包括让宝宝自主进餐抓握的量。食量小的宝宝食材可酌情减半使用。
2、包子也可以选用时蔬拌面（无盐版）或者手抓饭（无盐版）
3、冷冻预处理：排骨可以提前煮好加水冷冻保存（省时30%！）
4、省时技巧：土豆、胡萝卜、黄瓜、山药都可以先切好冷藏保存
