清明将至，此时气温起伏不定，常有小雨相伴。因此这样的气候环境下，人体难免会出现“失眠，头昏，乏力疲倦”。但是去医院检查身体，又查不出哪里有问题。其实从营养学角度讲，这是身体缺乏营养元素“钾”和“维生素B族”的信号。

钾元素可以说是维持生命，血压和心率正常运转的重要营养元素之一。缺钾还会导致人体没有精神，肌肉无力等问题。而维生素B族的缺乏，则会导致身体疲倦，出现口腔溃疡，免疫力差等问题。俗话说地好：药补不如食补！日常饮食其实就有食物可以补充这两种营养元素，常吃一些，就可以改善身体和精神状态，请您参考以下2种食谱食材，建议常吃。

红薯叶，是红薯栽种时，生根发芽长出来的叶子。它也被称为“补血补钾”的能手。红薯叶中维生素A和铁以及钾含量很高。所以食用它是可以起到为人体补血，补钾的作用的。在菜市场里也有售卖，想要缓解缺钾导致的没有力气，没有精神的问题，可以尝试吃点红薯叶。

步骤一：准备500克的红薯叶，清洗干净以后备用，再准备大蒜拍碎后切一下。然后锅中倒入适量食用油油开后转小火，下入大蒜碎炒香，然后下入红薯叶翻炒断生。

步骤二：炒到红薯叶变软翠绿的时候，加入适量的食用盐和酱油调味，提鲜，翻炒一会即可盛出装盘食用。

玉米是我们国家主要的农作物之一。它既是蔬菜，也是主食。玉米的营养价值还是很高的。特别是它富含丰富的“钾”和“维生素B族”，现代医学甚至可以从玉米中提炼出“青霉素”和“葡萄糖”。可见常吃玉米对身体好处很多，不仅可以可以补钾还可以补充维生素，也因此食用玉米是可以起到“缓解疲劳”“调节人体精神状态”“提高免疫力”的。

步骤一：准备黑龙江黄玉米两根，用手轻轻地将玉米粒剥下来，然后下入锅中开水煮1分钟即可捞出备用。接着将玉米粒放入盘中，打入一个鸡蛋，加入两勺玉米淀粉。然后用手抓匀让玉米淀粉包裹住每一粒玉米粒即可。

步骤二：锅中倒入适量食用油，油开后转小火，下入玉米粒，小火煎一下，然后再用铲子炒一下，炒到玉米粒金黄时候，加入一勺辣椒面然后继续翻炒。

步骤三：接着再加入一勺超市买回来的椒盐粉，撒进锅中，小火快速翻炒，让玉米粒入味，这样才会更好吃。最后再撒上一把提前切好的葱花点缀一下颜色。完美完成，尝一尝色香味俱全好吃。

春季失眠，其实许多人都有，身体经常感觉困倦也是常态。因此我们除了在饮食上调节，补充对应人体必须的营养元素之。同时还要注意多休息，尽量不要熬夜，在工作和休息之间保持“劳逸结合”，有空多去公园晒晒太阳，呼吸新鲜空气，散散步。这样身体精神状态自然慢慢会恢复过来。