有一句话说:“生活教给了我们很多东西,其中最重要的就是,我们学会了在内心不能接受的人和事面前,保持优雅。”
人这一生,难免会遇见一些讨厌的人。面对不喜欢的人和事,不必斥责、翻脸、愤怒,那样只会让自己陷入困境。
遇到让你讨厌的人,内心不舒服、气愤、想发怒,却又无法发作的时候,你知道该怎么做吗?
今天,分享一个处理情绪的绝妙方法——“空椅子技巧”。
很多人以为讨厌谁就要远远躲开,或者把这个讨厌的人狠狠贬低一番。有的人还会选择不理不睬,闷在心里,甚至大发雷霆。
这些都不是好的处理方式,反而会让自己陷入痛苦。
空椅子技巧就是心理治疗中很好用的一种方法。你可以在家里准备两把椅子,一把坐着你自己,另一把空着的椅子上想象坐着那个让你讨厌的人。
然后你跟那个“人”对话,把心里想说的话都说出来。
比如:“我很讨厌你总是说我坏话”“你为什么要这样对我?”“你这样做让我很伤心”等等。
说完之后,你再换到那把空椅子上,站在对方的角度回答这些问题。
曾经看过一位企业家的访谈,他说每次遇到重大决策时,都会一个人坐在房间里,面对着一把空椅子思考。
他想象着父亲坐在那里,跟父亲对话,听取父亲的建议。这种方式帮助他理清思路,做出正确的判断。
运用空椅子技巧,不仅能帮你释放情绪,更重要的是能帮你理解对方,看到事情的另一面。
当你换位思考时,你会发现,也许对方也有苦衷,也许事情并没有你想象的那么糟。
比如你很讨厌一个同事总是抢你的功劳。用空椅子技巧时,你可以先表达你的不满:“你为什么总是把我的功劳据为己有?这让我很生气。”
然后换位思考,也许是因为他工作压力太大,也许是因为他也想得到领导的认可。
理解了对方,你的怒气就会慢慢消退。你会发现,其实每个人都有自己的难处,都在为生活努力。这时,你的心态就会平和很多。
有一句话说得很好:“人们总是在寻找生活的答案,其实答案就在你的内心。”
空椅子技巧就是帮你找到内心的答案。当你对着空椅子说出心里话时,你会发现很多烦恼都源于自己的想法。
运用空椅子技巧时,还要注意以下几点:
找一个安静不受打扰的地方,让自己能充分表达。
说话要真诚,把心里真实的想法说出来。
要有耐心,不要期待一次就能解决所有问题。
说完后做几次深呼吸,让自己平静下来。
记住,人生在世,遇到不喜欢的人是很正常的事。重要的是如何优雅地处理这些不喜欢,让自己活得轻松自在。
著名心理学家卡尔·荣格说过:“每个让你生气的人,都是你的一面镜子。”
当你对一个人产生负面情绪时,不妨用空椅子技巧,跟自己对话,找到内心真正的答案。