娱乐圈影视演员，一直以来对于自身的形象，胖瘦，肤色，和身体健康都是很注重的。比如去年因为减肥，拍了一部电影的“贾玲”用它的代表作《热辣滚烫》不仅收获了事业上的巨大成功，还实现了成功减肥瘦身。她自己同时也找回了曾经苗条美丽的自己。

还有香港歌手影帝巨星“刘德华”他今年已经60多岁了，可是我们现在在电视上看到它的身材容貌依然还是容光焕发，青春不老，就在前不久它还在上海刚刚开了一场演唱会。其实这些娱乐影视明星之所以能够青春永驻，一直保持好身材，与他们平时都遵守的“减肥食谱”密不可分。

最近国内影视剧当家4小花旦之一的“杨紫”，在接受一次采访时候透露了，自己的减肥食谱，并且靠着它成功18天减肥瘦身22斤。今天就让我们一起来看一下，杨紫的减肥瘦身食谱是怎样的吧：

杨紫自述，她早饭为了做到营养吃饱吃好，她通常会选择吃一些“坚果”+“燕麦牛奶”+“水果”。这样的搭配组合。我们从这个饮食搭配中可以看到，早餐中她并没有像我们普通人早餐吃很多碳水。她选择的是：粗粮燕麦+牛奶，这个组合。为了增加饱腹感，她还在早餐中食用了少许：腰果，最后补充维生素也是十分重要的，所以她会在早餐吃点水果。

午餐时候，杨紫她也会选择吃一些蛋白质含量较高的鸡胸肉。搭配蔬菜中可以延缓衰老，抗癌的西兰花，和维生素膳食纤维，以及矿物质，优质脂肪含量都很高的“牛油果”。不得不说，这样的午餐搭配，也是科学了。但是我们不难发现，在午餐中它依然选择了不吃碳水。这可能是因为碳水化合物的米饭或者馒头面条，太容易胖人了。所以想要瘦身保持身材的要少吃。

晚餐吃得要像乞丐，这对于爱美的女明星杨紫而言，算是做到了。我们来看看它减肥食谱中，晚餐吃了什么？没错只有两种：小番茄+空心菜。只有这两种蔬菜，那么您会问了，晚饭吃得这么少一天都没有摄入碳水化合物，她们不会感到饥饿吗？当然会了，可是谁叫她们是女明星呢，只能是为了保持身材。随便吃点坚果，喝点酸奶，水果充饥了呗。

从杨紫减肥瘦身的食谱中，我们不难发现，它的这套减肥食谱中，属于：少油，少盐，少碳水，低糖，低脂肪。其实这就对了，因为让我们普通人身材走形发胖的因素，正是以上重口味，重油重盐，加上高糖高油脂。

除此之外，还有很多男女明星，为了减肥瘦身，保持好身材除了会严格控制饮食，控制糖油盐碳水摄入外，还会参加健身体育锻炼。比如60岁的姑姑“李若彤”，还有同为60岁爱好健身的男明星“张丰毅”。

由此可见，明星们成功的背后也是付出了异于常人的努力和艰辛的。英国哲学家：培根曾经说过：其实人是受习惯支配的动物。一个人养成一个好习惯和一个坏习惯，只需要21天的时间。例如：以上杨紫的减肥食谱+适度健身运动，只要我们坚持这一个夏天，那么其实我们也可以像这些男女明星一样，容光焕发，青春不老。

前苏联著名作家，评论家，政治家，诗人也曾经这样形容一个人的自律：每一次克制自己，就意味着比以前更强大。”——马克西姆.高尔基。

2024是变化多端的一年，请给自己制定一个计划，让自己变得更优秀更完美。像这些成功的明星们学习。相信自己总有一天也可以发光发热，绽放光彩。