当了父母之后，我觉得很多都会有我这样的心态，唯恐自己孩子比别人家的孩子矮一截，虽然七成取决于孩子的遗传问题，但是三成的后天因素也是至关重要，尤其是生活水平提高，孩子的平均身高也在提升，其实只要抓住孩子长个的时机，让孩子多长10厘米也不是问题。

但是如果用不对方法，孩子也会营养不吸收，反而会适得其反，教你五个小技巧：

1. 均衡多样且合理

想要孩子长个头，营养物质要满足，家长需要在孩子吃额的问题上多下功夫，坚持营养而且多样化的原则，让孩子分别从果蔬，奶制品，鱼肉类，豆类获取到营养。另外坚持七分饱的原则，少吃油腻的食物。

2. 多补双糖

食物只是给身体提供原料，将所需要的营养物质转化成气血、津液还需要脾胃的运化，所以养脾胃非常重要，多给孩子喝多杆双糖，能够促进食物的分解，营养的吸收，增加脾脏对于营养的利用率，保证食物中的营养都被孩子摄取。

3. 适时补钙

我们都知道骨骼的主要成分是钙质，当然也是孩子长个的重要营养物质，日常多给孩子喝奶，但是能够能够被孩子吸收，还是要适当补充孩子体内的维生素D重要因素，这样可以促进钙质充分被吸收，帮助孩子长个子，

4. 多运动

两岁之内可以带着孩子散散步，玩玩滑梯，上下台阶，两到五岁之内，可以让孩子多玩玩跳房子，跳皮筋以及立定跳远之类的，5岁以上可以参加一下慢跑，骑车之类的运动，但是要注意运动强度不要太大。

5． 睡要足

对孩子来说，每天在十点之前进行入睡，有助于快速进行深度睡眠，生长激素分泌的分量也会增强很多，家长可以控制孩子晚上进食的，否则孩子也会因为肠胃不舒服，没有办法进入到深度睡眠。