所谓一方水土养一方人，常说的南北差异也就由此诞生了，不论是文化差异，还是饮食习惯都有着不一样的风格，像南方人更偏向于吃甜味的食物，而北方人更热衷于咸味的食物，别看饮食不同，但是遇到健身以后画风就大不一样，全国统一的白水煮鸡胸和水煮鸡蛋，当然出来的效果却不同。

像今天和大家介绍的这位姑娘一样，就是来自我们最北边黑龙江的姑娘，同样的锻炼同样的饮食，人家出来的却是曼妙的身姿，与凹凸有致的身材，你说让人羡慕不羡慕，就像很多北方姑娘一样高高大大的，但是锻炼完后，那就是性感的化身。

这位少女的网名叫做太阳，少女出生于1999年的哈尔滨，今年才年满22的她就已经获得过中国女大学生健美健身锦标赛第一名，但是她并没有止步打造身材的过程，当你看到她第一眼时肯定会被她亮丽的外表所吸引，那是种不加粉饰的自然美皮肤细腻且红润，五官精致且大方，有种东北姑娘独有的美感，当然身高173cm的她身材那就更没得说了，腰间没有一丝赘肉，同时拥有D罩杯与圆润饱满的臀部，标准的葫芦型身材，瞬间迷惑多少男生。

因为长期健身让臀线更加地上翘，显得双腿修长纤细的同时还富有力量的美感，但是手臂却没有像大众想象的那种金刚手臂，而是经过雕琢的纤纤玉臂，当然女孩子健身的重点很多都会放在减肥上面，很少会在乎力量训练，而在乎力量训练的女生，对于臀部的训练又会无比地看重，这种观念需要改正一下，因为人体是一个整体，如果单方面的功能强大，还会造成身体的不适。

在我们学习的时候，我们会学习许多科目，如果其中的某一科目你非常的不善长，不会导致你的总成绩很低，健身也是一样，你需要让你自己全方面的发展，我们经常用力量，速度爆发力，柔韧性，敏捷五个方面来判断你的身体健康程度，所以训练时也要要考虑到这些因素，除非你是专业运动员有特殊的竞技需求，那你就需要进行专项的训练了，而对于普通大众来说，正常的运动力量训练配合有氧运动就能达到良好的效果，今天小编就给大家推荐一款有时间没时间都能锻炼的一种拉力器，普拉提，今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单易学，抓紧学习起来吧。

动作1：站姿提拉

双脚踩住拉力器脚踏，双腿并拢，利用手臂力量来拉伸拉力器，将拉力器一直拉至胸前。建议每天做4组，每组20次，坚持一段时间之后可以帮我们甩掉粗胳膊，也可以优化蝴蝶袖。

动作2：腿部训练

上半身平躺在瑜伽垫上，脚踩拉力器的脚踏部位，先将拉力器拉至胸前静止不动，然后用腿部的力量来拉伸拉力器。每天做4组，每组15次，可以帮你甩掉大象腿，同时也可以优化整个腿型。

动作3：复合拉伸

这三个普拉提运动相对来说都是比较简单的动作，而且只需要这三个动作坚持一段时间，你就可以看到明显的效果，今天给大家介绍一款拉力器，无论是从安全性能上，还是器材的使用率上都是比较好的。该款拉力器在中间采用了四股橡胶拉力管，加大了拉力器的弹力，能够让拉力器的弹力更加充足，在做起运动以后会轻松方便许多，现在只需要29.9元，赶快行动起来吧，整体性价比是非常高的，你值得拥有。

结语：不要羡慕别的，所有的成就都是靠自己的坚持不懈得到的，别人可以的我们自己也能做到，好身材不是天生的，都是后期一步一步锻炼出来的，加油，好身材都是可以拥有的！