🥬5分钟搞定蚝油生菜｜低脂刮油神器！过年大餐后必备
🌟为什么推荐它？
✅热量仅50大卡/份！狂吃不怕胖
✅生菜高纤维促消化，拯救春节油腻胃
✅蚝油提鲜不抢味，比炒青菜更下饭
✅免开火！厨房小白也能3步搞定
🥣万能配方（1人份）
▪️主角：生菜200g
▪️灵魂酱汁：蚝油1勺+生抽半勺+蒜末1勺+清水3勺+淀粉半勺+白糖2g（可选）
▪️点缀：枸杞6粒/白芝麻少许
🔥超省心做法
1️⃣【90秒焯菜】水沸加少许盐+3滴油，生菜烫30秒捞出摆盘
2️⃣【2分钟熬酱】蒜末小火炒香，倒酱汁煮至浓稠起泡
3️⃣【10秒融合】热酱淋在生菜上，撒芝麻开吃！
💡吃货进阶TIP：
▫️脆爽秘诀：生菜冰水泡5分钟再焯水
▫️无糖版：用代糖或省略，蚝油自带甜味
▫️素食友好：用香菇素蚝油替代
▫️豪华升级：加焯水木耳/白玉菇同拌
