「春生夏长，秋收冬藏」，秋季阳气开始内敛，并且逐步为冬季阳气的收藏做准备。

就像秋季种地有了收获，冬季自己窝在家里才能不饿肚子。如果秋季“收敛”做不好，冬季就可能出现一系列病症。因顺应季节转换，逐渐向“收敛”过渡。

“

素问·八正神明论》

“ 以日之寒温，月之虚盛，四时气之浮沉，参伍相合而调之。”

意思是顺应自然，天人合一。需要在日常生活中做好自我调节，注意适应四时的气候、月相的变化、日夜的寒温，才能因天时调血气，避免外邪侵袭，维持正常生理机能，达到养生目的。

此时正值秋季，顺时养生才能更好养生养身。

说到秋季养生，大家应该都知道秋季要养肺，根据五行相生相克的理论，肺之母为脾，而肺克肝。所以，肺好不好，首先要看脾胃养得怎么样，而肺克肝，所以肺宣发得太过势必会影响肝的收敛，不利于秋天的养生。

中医认为调理身体时必须要从整体出发，不能只是单一的保护某一个脏器，一味的润肺和护肺有可能会引起五脏失衡。

所以在秋季养生既要润肺健脾，也要养肝。

1

润肺

秋季主燥，肺不耐寒热，容易被秋燥所伤。

秋分后，尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味食物。虽然辛味通肺、可以助长肺气，但如果摄入过多辛味的食物，容易造成肺气太盛，导致上火、便秘等秋燥症状。

而「白色食物入肺」，可以润肺燥，所以，例如白萝卜，百合，莲藕，银耳都是不错的选择。

2

健脾

夏主脾，秋主肺，脾肺是相生的关系，所以脾肺必须同养。

秋天健脾，主要是补脾气，祛脾湿。

暑热过后，我们的气多少有点亏虚，常感无力，即我们常说的“秋乏”。平和清润的食物对补益脏腑更为适宜，如：扁豆、山药、小米、芡实、熟莲藕、陈皮等。

秋分后不宜大量生食瓜果，以免助湿邪，损伤脾阳，引发腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病。

3

护肝

秋季尽量少吃油炸麻辣及烧烤类的食物适当多吃酸味食物，把受克制的肝稍微补一补。

维持五脏的平衡，保持身体的健康，常见的酸梅汤以及洛神花茶就是不错的选择。

最重要的一点，不过度悲秋

秋季一到，万物凋零，人们触景生情，出现情绪低落、伤感、失眠、少气乏力等“悲秋”类病症表现。

中医认为「肺主气，司呼吸，在五行属金，通于秋气，在志为悲」，所以秋季是情志类病症多发的时间段。

比如林黛玉悲秋葬花，最后林黛玉死于咳血。大概率就是因为林黛玉过于悲伤，损伤肺气导致的咳血。

另外，「肝主疏泄，负责调畅情志」。肝的疏泄失常，会加重情绪压抑，抑郁等悲秋问题。

所谓：“喜胜悲，悲胜怒，怒胜思，思胜恐，恐胜喜”，解决悲秋，让自己开心起来。

俗话说的好“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。”

中医五行讲，心在志为喜，心属火，肺属金，火是克金的，所以笑可以胜悲，笑更是有助于宣发肺气的。

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