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文/小妙90点击上方/关注"人过30岁 一定要瘦"，因为随着年龄的增长，人体的新陈代谢速度会逐渐减慢，这
文/小妙90点击上方/关注当我们摄入的热量超过了身体的需求，这些多余的能量会被储存起来，通常以脂肪的形式。长期如此，会导
文/小妙90点击上方/关注中秋节是中国的传统节日，月饼作为中秋的象征食品，在这一天有着特别的意义。但是，由于月饼的热量和
文/小妙90点击上方/关注在减肥过程中我们总会碰到各种各样的问题，为什么肚子上的赘肉最难减，而且最容易长肉呢？导致肚子上
文/小妙90点击上方/关注减肥并不是一味的追求瘦，很多错误的减肥方法不仅效果不佳，还可能对身体造成伤害。比如，一些极端的
在减肥过程中，体重的变化是最直观的指标，但有时候体重下降并不完全等同于脂肪的减少。实际上，体重的波动可能受到多种因素的影
文/小妙90点击上方/关注在减肥过程中，想要实现的健康瘦下来，不仅仅是是靠“饿”还要做好这几点，从130斤减到90斤，即
在减肥期间我们的身体需要优质的脂肪来帮助提高脂肪的代谢能力，而坚果就是一个不错的选择。首先坚果是一类营养丰富、油脂含量较
在减肥的过程中成一定要选对食物，不知道选什么食物来帮助减肥的，可以参考下面的食物，经常换着吃，有助于减肥。01、菠菜=提
减肥期间要想脂肪下降快，不单单是食物要选对，还要尽量选择减少体内多余的脂肪的食物 ，从而达到健康减重的目的。“刷脂”常见
立秋是中国传统的二十四节气之一，标志着夏季结束和秋季的开始，这时候随着天气的变化，身体对饮食摄入更为敏感，同时发生变化的
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轻断食是一种在规定时间内进行断食的饮食模式,是在阶段的时间内控制饮食和拉长饮食时间的一种减肥模式，但是这种减肥模式，需要
减肥从来不是最新的话题，而怎么健康减肥，却一直在被迭代，今天给大家分享一下最新的食养指南可以帮助更好地理解如何通过饮食来
减肥真的没必要把自己当“小白鼠”啥都想试试，今天给整理了减肥一定要避开不必要的“坑”。01、误区一：少吃就能减肥很多人认
在减肥过程中牛奶是一种常见的营养食品，不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素，可以帮助在减肥过程中增加饱
在减肥过程中，很多人不喜欢喝白开水，其实茶饮品也是不错的选择，但是茶水真的能帮助减肥吗？今天营养师来告诉你答案：01茶与
1. 了解基础代谢率（BMR）基础代谢率是指在静息状态下，维持生命所需的最低能量消耗。了解自己的BMR有助于判断自己的代
文/小妙90点击上方/关注在减肥期间，学会吃饭不仅能减肥，还有助于易瘦体质的养成，而无论哪种减肥，到最后都要 归于饮食，
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