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健身语录健身没有捷径，只有持之以恒！拉力器高清练背集锦V把—高位下拉目标肌肉：背部肌群选择合适的重量并调节器械至适合自己
今日话题讨论很多健身铁友们认为，腹部核心在大部分训练中都会带到，因此不需要额外再练。那么你认为腹部要不要单独训练呢？（欢
脊柱运动的6个维度伸展和屈曲伸展和屈曲是矢状面上的运动左图：伸展（向后弯曲），脊柱的椎体前部相互分离，棘突相互靠近。右图
关于韧带的小知识 1 韧带的结构特点韧带属于一种致密的结缔组织，在微观上它和肌腱大体相似，主要由大量Ⅰ型胶原纤维构成。不
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健康小贴士肌肉表现的关键因素是肌力、爆发力和肌耐力。如果其中的单个或多个因素受损，将导致活动和参与受限，或者增加功能障碍
今日话题讨论拉痛肌肉到底好不好怎么样区分拉伸时“好的疼痛”和“坏的疼痛”？（欢迎大家在评论区留言讨论）热身或加热软组织再
今日话题讨论你觉得如果只练腹部的话可以练出腹肌马甲线吗？（欢迎大家在评论区留言讨论）腹部训练动图教学目标肌肉：腹部肌群仰
今日话题讨论身体非常僵硬，可以直接做拉伸吗？你怎么看（欢迎大家在评论区留言讨论）01头夹肌拉伸头夹肌主要功能：使头颈后伸
今日话题讨论你觉得热身应该做静态拉伸还是动态拉伸，为什么？（欢迎大家在评论区留言讨论） 高清动态拉伸教学 牵伸肌肉：颈后
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今日话题讨论#你是否遇到过健身瓶颈期？#你是如何克服的呢？（欢迎大家在评论区讨论分享）高清健身动图教学拉力器横向臂屈伸目
#今日话题讨论#你喜欢健身后肌肉正常酸痛的感觉吗为什么？（欢迎大家在评论区留言讨论）高清健身动图教学动态侧板支撑目标肌肉
健康小贴士激痛点的产生有很多诱因，如肌肉突然承受过大的负荷、持续低强度的静态肌张力、长期肌肉紧张、严重创伤、重复的运动模
今日话题讨论让你坚持健身的动力是什么？（欢迎大家在评论区留言讨论）高清健身动图教学跨步交替上提膝目标肌肉：全身主要肌肉站
拉伸小贴士拉伸要在肌肉处于最易于延展的状态下进行，即热身完毕。因为僵硬的组织不仅会抵抗牵伸，导致获益更少，而且在牵伸时也
订阅专栏，了解更多肌肉“姿势”！肱桡肌的功能解剖位置：大部分肌腹位于前臂前外侧起点：肱骨外侧上嵴近端2/3止点：桡骨茎突
今日话题讨论男生、女生想要练出腹肌和马甲线，大概需要多低的体脂率？（欢迎大家在评论区讨论分享）高清健身动图教学俯卧T字练
触诊小贴士触诊两大目的：一是定位目标结构；二是评定目标组织。臀大肌的松解和强化 1 臀大肌的触诊1.臀大肌是一块表浅的肌
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