照海穴可以清热利咽、解口渴。照海穴位于踝关节区域内踝尖下一寸，内踝的下缘边际凹陷处。取这个穴位时，可采用坐位，用拇指指腹垂直向下推，推至下缘凹陷处，按压有酸胀感即为照海穴。

每晚睡前，可采用拇指指腹按揉照海穴，可有效滋阴降火、补肾益气。照海穴有清热利咽、通经散寒的功效，可缓解咽喉肿痛、便秘、月经不调、痛经等障碍。

照海穴是八脉交会穴之一，与阴窍脉相通，两脉分别代表阴阳二气，主要功能与人的睡眠有关。除了滋阴清热的功效外，照海穴还可以平衡阴阳、宁神助眠。尤其是当年晚上入睡困难，后半夜容易醒，可按揉照海穴进行缓解。此外，若因外感而导致咽喉肿痛，久久不愈，也可来点照海穴，效果往往立竿见影。

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