卵巢功能的退化，导致的不仅仅是女性生育力的下降，对于女性性激素的分泌也有着极大影响，从而导致女性衰老加快，身材走形，甚至影响到女性的心理健康，带来焦虑、抑郁等疾病。

对于现代女性来说，保护我们的卵巢，是件极其重要的事。

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什么叫卵巢早衰？

如果你的年龄还不到40岁，但卵巢功能已经开始减退，在临床上可能属于“早发型卵巢功能不全”（POI）。这时候，如果你没有发现，或者干脆放任不管，就可能发展成卵巢早衰（POF）。

目前没有任何办法能让“衰老”的卵巢重新恢复年轻，我们只能尽早发现卵巢早衰的信号，并且通过积极治疗改善症状，并维持至绝经。

卵巢早衰不可逆，只有早发现，才能早控制。

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如何保养卵巢？

01

适龄怀孕，母乳喂养

要在最佳受孕年龄生育，并且母乳喂养。最好在29岁之前生育孩子，而且产后尽量母乳喂养，至少母乳喂养6个月，对于保养卵巢的是有好处的。

02

夫妻生活规律卫生

保持规律卫生的夫妻生活。规律的夫妻生活可以帮助调整女性的内分泌环境，有利于卵巢的健康。

女性一定要做好卫生工作，比如每晚清洗私处。平时穿棉质透气内衣，及时清洗晾干。其次，如果私处有些不适，不能买洗液自己洗，以免破坏阴道菌群环境，反而容易诱发炎症。

03

科学饮食忌过度节食

为了减肥乱节食，过度追求苗条，很容易造成营养不良、身体免疫力下降、内分泌也会紊乱，对卵巢很不友好。所以一定要荤素搭配，营养均衡。

04

多动少坐

运动起来，每天半小时。躺着、坐着老不动，体内的器官也会变懒。血液循环会下降，新陈代谢会降低，身体代谢产物不能及时排出，卵巢就会受到“毒害”。

建议大家每天至少活动30分钟以上。哪怕是工作累了，站起来活动活动筋骨都行。

05

每年体检关注妇科疾病

每年查体一次，月经变化及时就医。每年做一次体检，对卵巢不放心的朋友可以做一个盆腔B超和激素六项检查。另外，一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。

06

睡眠充足少做“夜猫子”

该睡的时候不睡，会影响雌激素合成和释放，进而影响卵巢功能，长期的睡眠不足就可能导致卵巢早衰。So，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情说三遍！

07

心情愉快好孕自来

要保持心情轻松愉悦。做女人，最重要的就是开心啊~工作生活的压力、情绪抑郁、焦虑，都会影响女性的内分泌系统，损害卵巢健康。保持心情愉悦也是保养卵

巢的一大绝招！