其实有相当多一部分人，根本不是不想上班，而是害怕上班。
他们自己都不知道为什么，也不是懒，就是打心底里的害怕，但是这种心里话，又很难开口跟家里人、朋友讲，就只好一边逃避，一边半推半就的找工作，结果就是，每天都生活在恐慌和紧张中。
过完年复工前一天晚上，一个30多岁的朋友半夜打电话痛哭流涕：我真的快要碎掉了，因为第二天要上班，焦虑到现在都无法入睡，我已经30多岁了，这样正常吗？是不是有什么心理疾病？
其实从大四跑招聘会的时候，我就能感受到她是真的害怕上班，当所有人都忙着到处投简历、面试的时候，这位朋友躲在宿舍不出门，她几乎是所有人中最先开始筹备考公考编考研的，她说自己想留在学校工作，但遗憾的是，所有稳定的工作，她都没有考上，家里又拿不出钱来支持她继续考下去，只好作罢。
那个时候她就曾跟我说过一句真心话：我没那么想考公考编考研，只是真的不敢出去找工作。
后来她的同班同学推荐她去了一家公司实习，就顺其自然的转正工作了。
我以为工作这么多年，她总该顺利“社会化”了，但没想到，会严重到这个地步。
“害怕上班”的人，有5种情况：
第一，不是害怕工作，而是害怕“去找”
特别是一些刚刚毕业的大学生，很抗拒直面社会。
一方面，是内心还无法接受自己即将进入新的人生阶段，适应不了新的角色；另一方面，是直接下场，意味着直面竞争，而社会的竞争简直是“绞杀”，并非学校里的“线性良性竞争”。
那些工作一段时间后，仍然害怕“找工作”的朋友，其实是有一些PTSD了，所以就产生了“逃避”心理。
找工作，就是一个“被筛选”的过程，也许你投递1000份简历，就需要经历800次的石沉大海，这种“没有回应”的次数越多，自我的价值感就越低。
找工作，是需要主动的，但现实就是，大部分人都是“被动”的。
但是不主动去找又不行，因为父母一辈就经历过“生存危机”，不敢去找工作的人，在他们眼里就是“废物”，所以直到目前为止，年轻人仍然在对抗父辈的生存恐惧。
第二，不是害怕工作，而是害怕“面试”
除了少数本身性格就外向活泼，乐观向上，极具生命力的人以外，绝大部分人在“面试”过程中，都需要“伪装”，尽量呈现出自己是一个“积极求职者”，但这种形象跟自己内心十分割裂，所以会消耗更多的心理能量。
并且“面试”过程中，会控制不住的在大脑中预演失败场景，会精神紧绷，情绪敏感，如果在过去的工作中曾有过不好的回忆，就很容易在面试中被某句话刺激到，产生生理性厌恶。
如果有些朋友，因为过去的经历，害怕与领导、长辈打交道，畏惧权威，面试成功率就会更低。
有一些公司，面试的流程设置的堪比“酷刑”，几轮下来，还要进行“压力测试”，走出公司大门的时候，人都会恍惚。
第三，不是害怕工作，而是害怕“社交”
工作没什么可怕的，就是做事而已。
但痛苦的，是要不停的跟同事对接沟通，应付客户、合作方，跟老板领导打交道。
即使工作环境接触的人都还不错，也会耗尽心力，就更别提，大部分职场的人际关系都不会那么让你舒服了。
现在很多大公司，动辄几百上千人，开个会几十个人，打工人早已经“社交过载”了，人类大脑进化适应150人左右的邓巴数字。
如果被要求在众人面前发言，会让“社恐”打工人更加痛苦，那种被凝视、审判和打分的感受，简直让人晕眩。
虽然公司的下午茶被设计的“花里胡哨”，目的是为了“缓解精神压力”，但其实已经成为了某种意义上的“社交场所”。
第四，不是害怕工作，而是害怕“犯错”
有些人在工作中并不能发挥最大价值的原因就在于：做不到放松。
战战兢兢，害怕犯错，于是更不敢尝试去做，就会畏手畏脚，唯唯诺诺。
PPT写个错别字，可能就会被客户认为“不专业”；排期表漏掉一天，就会造成公司的经济损失；复盘数据有一个误差，就会导致后续决策性失误；沟通上带一点负面情绪，就会升级矛盾……
以前上学的时候，错了一道题，无非扣掉几分，被批评几句，但损失不会进一步扩大，直到高考那一刻，才会给到你一个比较具像化的“错误致损率”，你错的越多，考的大学越差。
在进入社会后，“错误致损率”越来越有画面感，在工作中犯的任何一个错误，都会导致不同程度的经济损失、人力损失、资源损失，甚至还会出现“错误牵扯范围”，一个人犯的错，需要整组人连坐，最后还得找个人背锅。
犯错的成本越来越高，所以工作的顾虑也就越来越多。
第五，不是害怕工作，而是害怕“坐班”
不是所有人都能接受一整天8-12个小时坐在办公室的工作方式的。
所以有些人天生就不适合“上班”，而是适合户外工作，弹性工作，自由职业……
一方面，在办公室工作，真的会被频繁打扰，几乎每4.3分钟遭遇一次干扰，深度工作时长其实很短；
另一方面，坐班时间太长，人真的浑身都不舒服，肩颈酸，屁股痛，眼睛胀，偏头痛随时都会降临。
长期坐着办公，会影响正常如厕，导致新陈代谢减慢，肠应激，菌群失衡，最后抑郁。
那怎样才能改变“害怕上班”的心理状态呢？
一、把「找工作」拆解成可落地的小步骤
1）每天花2小时搜集匹配的岗位，整理核心需求。
2）根据核心需求，反向优化简历。
3）每天只筛选10个匹配岗位，认真沟通，约时间面试。
二、创造放松、有安全感的面试方式
1）面试前吃口香糖，咀嚼可以抑制杏仁核活跃度，缓解焦虑。
2）提前设想面试官可能会针对简历询问什么，用幽默的话术应对。
3）给自己安排几场测试性面试，你没那么想去的公司，协助自己演习，练习放松。
三、在职场社交中，放下情绪，关注事实
1）任何需要你发言的地方，都是“案发现场”，这样就不容易出错。
2）任何需要你沟通的部分，都是“角色扮演”，这样就不会太紧张。
3）任何你不喜欢的社交，都可以“拒绝”，或者“提前离场”。
四、改变对“犯错”的认知
1）错完就过去：你的失误在他人记忆中的留存时长＜24小时。
2）创造高光点：把精力用在提升自我上，你的高光时刻价值连城。
五、改变工位环境，调整工作习惯
1）养盆栽花植、养鱼、盲盒摆件等，让工位生气勃勃。
2）扔掉、换掉你不喜欢的设备工具，比如换个舒服的椅子、买个好看的桌垫……
3）创建1小时碎片化运动时间，做深蹲、拉力带拉肩背、工位瑜伽等。
