小学生每天睡眠时间不应少于10小时，初中生不应少于9小时，高中生不应少于8小时。我国中小学生平均睡眠时间严重不足，近八成学生睡眠时间低于国家标准。睡眠不足与心理健康密切相关。长期睡眠不足不仅影响孩子的身体发育，更导致心理问题频发。最新调查显示，中小学生抑郁检出率高达40%。长期缺觉会导致孩子情绪不稳定、注意力不集中，严重时甚至引发焦虑、抑郁等心理问题。新规要求小学生上午上课时间不早于8:20，中学生不早于8:00。学校要严格执行作息时间，不得变相要求学生提前到校。

经常熬夜、睡眠不足、作息无规律会引起内分泌紊乱，脂肪代谢异常。睡眠不足对于正在生长发育期的青少年来说，危害更大。中小学生起床时间太早，胃肠功能尚未完全恢复，食欲不振，空腹上课到中午12点。空腹时间过长会导致血糖水平下降，影响大脑功能，导致注意力不集中、头晕等症状。同时，空腹时间过长也可能引发胃酸分泌过多，导致胃疼或胃炎。一些教师不允许学生在上午课间补充一些健康的小吃，如水果、坚果等，难以帮助学生维持血糖正常水平。

近期教育部急群众之所急，对各种教育“内卷”急刹车，规范管理学生在校时长，明确规定中小学生在校学习时间，避免过早到校或过晚离校，确保学生有充足的休息时间。要求学校合理安排课程，避免占用学生午休和课外活动时间。推行“双减”政策（减轻学生作业负担、减轻校外培训负担），严格控制作业量，禁止布置超纲、超量作业。禁止学科类培训机构在节假日、寒暑假开展培训。鼓励学校提供课后服务，满足学生多样化需求，减少对校外培训的依赖。