祛湿三步走
第三步：后引火温肾
1.金鸡独立
保持“金鸡独立”的姿势，思想注意力集中到大腿和脚上，人体的能量会向下转移心火就能下交干肾水，从而达到火归元的目的。方法：一只脚站立，另一只抬起，双手自然下垂，双目轻闭站立3~5分钟，换另一只脚，每天两次即可
2.泡脚
泡脚能把上焦的火引下来，虚火重又手脚冰凉的人，适合泡脚。脚部分的阳气弱，通过泡脚可以激发入体的阳性，从而改善上热下寒。
3.上热下寒养生茶
上热下寒的人，日常可以喝些养生茶，乌梅、陈皮、桑甚、玫瑰花、益智仁、胎菊花喝法：每种食材1-2克，泡开水喝里面的陈皮，乌梅菊花，玫瑰花，山药10g、莲子10g、芡实10g、茯苓8g做法：食材洗净浸泡15分钟，养生壶中加入800ml水，再煮15分钟即可。
