声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。
冬至已至，这不仅是传统节气中最重要的一天，也是我们养生的关键时机，冬季寒冷，气候干燥，正是调理脾胃、滋养身体的好时机。
脾胃是我们的“后天之本”，是吸收营养、转化能量的关键器官，如果脾胃不调，体内的气血和营养就无法顺畅流动，身体的健康就无从谈起。
而冬至前后正是养脾胃的最佳时节，但并不是所有食物都适合这个时节食用。特别是对于年纪大一些的朋友们来说，错吃一些食物可能会让脾胃越来越差，甚至带来一系列不良后果。
那么，冬季养脾胃的过程中，我们到底要注意哪些食物呢？其实，日常生活中有一些常见的蔬菜水果，越吃反而对脾胃不好，冬至时节，千万少吃的四种蔬菜水果，它们可能让你的脾胃越来越差。
苦瓜苦瓜，众人皆知，乃凉性食物之代表，其常被荐以清热解毒，于夏季食用尤为适宜。然而，冬季之时，脾胃处于较为孱弱的状态，若过量食用苦瓜，反倒会有损脾胃。
苦瓜的凉性很强，它虽然能帮助降火，但却会加重脾胃的负担，导致脾胃寒凉，引发胃痛、腹泻等问题。
一位患者告诉我，他常年吃苦瓜，尤其是在冬季，每餐必有苦瓜。他自认为这种食物凉血清热，能帮助降火，消除体内积热。
然而，时间一长，他就感觉到胃部时常不适，有时候吃完饭后，胃部会感到空空的，甚至有些刺痛感。
经检查，他脾胃功能衰退，胃气虚弱系苦瓜食用过多所致，消化功能亦受影响，医生建议调整饮食结构，减少凉性食物摄入，其脾胃状况方逐渐缓解。
这也提醒我们，尤其是老年人，脾胃虚弱的情况下，食用过多的凉性食物，比如苦瓜，就可能会伤害脾胃，影响身体健康。
西红柿西红柿是一种非常常见的水果，许多人都喜欢它酸甜可口，尤其是在冬季，西红柿往往被当作食材或者水果食用，但是，西红柿性寒，属于寒性食物，过量食用会伤脾胃阳气，影响脾胃的运化功能。
一位患者告诉我，她的脾胃一直不好，常常感到腹胀和消化不良，尤其是在寒冷的冬季，她总喜欢吃西红柿，觉得它酸甜开胃，能增加食欲。
然而，经过一段时间的观察，发现她胃肠道的症状不但未曾缓解，反而愈趋严重。
经诊断，西红柿的寒性过强，导致她脾胃的阳气受损，胃部无法正常运作，医生建议她减少食用西红柿，多吃一些温补的食物，逐渐恢复脾胃的功能。
西红柿固然有益，然于冬季过量食用，对脾胃虚寒者而言，易加重脾胃负担，引发消化不良或胃部不适。
菜花菜花乃健康蔬菜，富含纤维素与维生素C，于增强免疫力颇有益处，然若摄入过量，菜花所含部分成分或影响脾胃正常运化。
菜花属于较为寒凉的食物，特别是寒冷的冬季，脾胃功能本就较弱，过量食用菜花可能会导致脾胃气滞、腹胀等症状。
我曾接诊一位患者，他长期食用大量菜花，认为这种蔬菜健康，能够增强体力，没想到他逐渐出现了腹胀、消化不良的症状。
经过一系列检查，医生指出，菜花属于寒凉食物，长期过量食用导致了脾胃的气滞，影响了食物的消化吸收。
最终，医生提议他调整饮食结构，减少菜花的摄取量，增加温补食物的摄入，如此，脾胃状况才有所改善。
莲藕莲藕是一种备受喜爱的根茎类食物，营养丰富，口感脆嫩，具有清热解毒、滋阴润燥的作用。
然而，莲藕性属寒，寒冬之际，脾胃功能欠佳者若过量食用，易使脾胃阳气受损，引发胃部不适，甚者还会出现腹泻、腹痛等症状。
一位患者告诉我，其长期钟情于莲藕，几乎每日都会食用些许，在患者看来，莲藕清凉且滋补，食用后可增强体力。
然而，他渐渐发现自己胃口不佳，饭后总感觉腹胀难忍，消化不良，甚至偶尔出现腹泻。经检查发现，长期食用性凉的莲藕致使其脾胃阳气被抑，消化系统功能失调。
这也提醒大家，尽管莲藕富有营养，但过量食用，尤其是在寒冷的冬季，会给脾胃带来负担，甚至加剧胃肠的不适，应该适量食用。
既然冬至是养脾胃的好时机，那么在这个时节，我们除了要避免上述食物，还要特别注意以几个方面。
冬季寒冷，脾胃容易受寒，因此食物应以温性为主，如姜、红枣、桂圆、羊肉、牛肉等，能够温暖脾胃，促进气血流通。
生冷食物会使脾胃受寒，尤其是夏季和冬季，尽量避免食用冰冷的食物或饮料，通过这些简单的饮食习惯调整，能够更好地保护脾胃，维持身体健康。
脾胃问题若长期存在，更会致使营养吸收出现障碍，进而影响其他器官的正常运转。因此，冬至这段时间，养好脾胃，事关你的健康长寿。
冬至是养脾胃的最佳时机，但在这个时节，脾胃更需要细心呵护，我们要避免食用寒凉过度的食物，尤其是苦瓜、西红柿、菜花和莲藕等，过量食用这些食物可能会让脾胃越来越差，影响身体健康。
唯有合理饮食、规律作息，给予脾胃充裕的休息与恢复时间，方可确保身体于寒冷冬季维持最佳状态。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
关于脾胃您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
参考资料[1]宋登丽.分析在对脾胃病患者实施护理的过程中实施循证护理的效果 , 智慧健康, 2023-08-15
