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糖尿病这个病，大家都不陌生，尤其是上了年纪的人，几乎家家户户都有那么一两位亲人曾经得过。
有人得了糖尿病，生活还能继续安稳过十多年，甚至没啥太大影响；但也有一些人，病情一加重，没几年就出问题，连日常生活都受到了困扰，甚至早早就走到了生命的尽头。
明明是得了同一个病，为什么会有这么大的差别呢？糖尿病究竟是怎么影响我们的身体，为什么有些人能活得更好、更久？
生活习惯糖尿病患者似乎都知晓控制血糖的重要性，然而，若告知诸位仅仅控制血糖是不够的，或许会令你们感到讶异。
事实上，糖尿病患者能否长寿、能否活得好，往往与其生活习惯息息相关，而非仅仅取决于血糖数值。
有位患者向我诉说，患糖尿病之后，他每日按时服药、定期检测血糖，与此同时，合理规划饮食，且持之以恒地进行规律运动。
这位患者的状况较为良好，其血糖控制得当，体重维持在合理范围之内，心脏血管亦无甚问题。虽身患糖尿病，然其病情几无恶化。
十余年过去，糖尿病亦未对他产生严重影响。相反，另有患者，因为没有养成良好的生活习惯，血糖一旦上升，不及时控制，最终糖尿病并发症接踵而至，甚至导致肾衰竭、心脑血管疾病等重症，几年的时间病情就急转直下，生命也因此缩短。
生活习惯，尤其是饮食、运动、作息，这些因素看似微不足道，却对糖尿病的长期管理至关重要，如果说糖尿病是一个定时炸弹，那这些生活习惯就是能帮助我们延长“引爆”时间的“保险杠”。
血糖波动大糖尿病患者的血糖是否平稳，是影响病程长短的重要因素，如果患者的血糖长期处于高低不稳的状态，那么不仅会影响到身体的各项功能，还可能加速糖尿病的并发症出现。
有一个患者告诉我，他的血糖波动极大，时高时低，但他总是觉得自己没什么大问题，于是从不在意血糖的波动。
随着病程推移，他的身体渐感明显不适，视力变得模糊，体力不断下降，最终因心脑血管并发症病重住院。
相较而言，另一位患者的血糖始终稳定，即便同样患有糖尿病，他却依旧能够正常工作、畅享生活。
因此，糖尿病患者若能稳定控制血糖波动，防止血糖大幅起落，便可极大地延长健康寿命，降低并发症风险。
饮食结构诸多人士皆知晓糖尿病患者需控制糖分摄取，然而，不少人却忽略了另一个关键问题：食物的整体架构，特别是蛋白质与脂肪的摄入。
不良的饮食习惯，不但会使糖尿病恶化加剧，而且或许会加快身体其他器官的衰退进程。
有些人每日依赖加工食品、糖果、油炸食品之类的快餐，这会使血糖大幅波动，体重逐渐攀升，加重身体其他器官的负担，从而加速糖尿病并发症的到来。
相对而言，那些注重膳食平衡，控制总热量，增加膳食纤维、蛋白质和健康脂肪摄入的人，往往能在糖尿病管理上取得更好的效果。
糖尿病患者可增加绿叶蔬菜、全谷物、适量低脂蛋白食品及坚果等食物的摄入，从而控制血糖与体重，减轻糖尿病负担，有效规避常见并发症。
相比之下，不重视饮食结构，单纯依赖药物控制的患者，往往病情难以得到长时间的控制，反而容易产生更多的合并症。
锻炼与糖尿病并发症糖尿病不仅是“吃”出来的，更是“动”出来的，尤其是过了55岁以后，很多糖尿病患者往往开始放松对身体的锻炼，认为年纪大了，活动量不能太大，慢慢地就形成了久坐不动的习惯。
殊不知，缺乏运动对于糖尿病患者来说，简直是“灾难”，因为缺乏锻炼，身体对胰岛素的敏感性下降，血糖控制变得更加困难，还容易导致体重增加和肌肉萎缩，最终加重糖尿病并发症的发生。
我曾问诊一位患者，他的血糖控制一直不太稳定，曾尝试过减肥和改善饮食，但始终没有坚持下去。直到他开始养成每天30分钟的快走习惯，配合合理的饮食，几个月后，血糖稳定，体重下降，身体状况明显改善。
运动不仅帮助他控制了血糖，还提高了他的整体健康水平，减少了心脑血管疾病的发生。
因此，糖尿病患者不仅要注重饮食，保持良好的作息习惯，还要每天坚持适量的运动，运动不仅能改善胰岛素敏感性，还能帮助控制体重，延缓糖尿病并发症的出现。
定期监测对于糖尿病患者来说，定期的体检和监测是至关重要的，很多糖尿病患者得病多年，但只是简单地依赖药物来控制血糖，而忽视了对并发症的早期筛查。
结果，由于没有及时发现问题，糖尿病的并发症悄然出现，给患者带来了无法挽回的损害。
有一个患者告诉我，他的糖尿病已经持续多年，但他始终未能定期做眼底检查和肾功能检测，结果因视网膜病变导致失明，最终也因为肾功能衰竭住院治疗。
相比之下，另一位注重健康检查的患者，定期做眼底检查、肾功能筛查等，及时发现了问题，避免了严重并发症的发生，糖尿病的病程也更加平稳。
糖尿病患者若能稳定血糖、合理膳食、适度运动且定期体检等，便完全能够长时间维持较为健康的生活状态。关键不在于得了糖尿病多久，而在于你如何去管理它。
不存在一种固定的治疗方法，可确保所有糖尿病患者规避并发症，唯有依靠科学的管理与不懈的努力，糖尿病患者方能活得更长久、更健康。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]吴 霜， 2型糖尿病合并肝损伤及其运动干预研究进展，西安体育学院 ，2024-06
