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肾衰竭，很多人都听说过，但似乎离自己还挺远的，你是否也觉得，肾衰竭是年纪大了才会出现的事？
其实不然，许多人没有意识到，肾脏问题悄悄找上门，最终可能导致肾功能的衰竭，给生活带来很大困扰，在医院工作多年，我接触了许多这样的患者。
有一个共同点，就是他们往往在生活中有一些不经意的习惯，可能是长期忽视、也可能是随意妥协，结果引发了不小的麻烦。
肾脏作为身体的“过滤器”，它的工作非常重要，我们的饮食、作息、生活习惯，都会对肾脏产生影响，一旦不小心，就可能导致肾功能损害。
长期不喝水，肾脏就开始“偷懒”你一定听过很多人说：“我平时不喜欢喝水，反正不口渴就不喝。”说实话，这种想法其实是非常危险的。
我曾接诊过一位中年男性患者，由于工作繁忙，他几乎没有时间喝水，虽然他觉得自己不渴，就忍着不喝水，结果，这种行为对他的肾脏造成了严重的影响，最后诊断为慢性肾功能不全。
为什么呢？因为肾脏的主要任务之一就是帮助身体排除多余的废物，而这些废物必须通过尿液排出体外。
如果你长期不喝水，肾脏就无法得到足够的“帮助”，废物就会在体内堆积，最终影响到肾脏的功能。
肾脏的工作原理就像一个过滤器，想象一下，如果你让一个过滤器长时间没有水流经过，它的过滤功能就会大大下降，甚至最终发生堵塞。
这个原理同样适用于你的肾脏，如果长期处于缺水状态，肾脏的代谢废物排泄就会受到影响，容易引起肾脏负担加重，时间一长，肾脏就会“崩溃”。
所以，如果你平时不喜欢喝水，尤其是那种长时间处于水分摄入不足的状态，肾衰竭的风险就悄然增加。
工作压力大，肾脏疲劳更容易积累说到高压工作，很多人都能理解。特别是那些需要长时间高度集中的工作，比如IT行业的程序员、医生、教师等群体，他们的生活节奏非常快，常常忙得忘记休息。
这种“心力透支”的工作状态对肾脏的影响，可能比你想象的还要严重。
有一个中年患者，他的工作压力非常大，每天都要处理大量的邮件和任务，经常加班到深夜。
长期的高压工作让他对生活中的饮食和作息完全失去了控制，最后，他的健康出了问题，肾脏也开始出现异常。
工作压力对肾脏的影响，并不是直接的，而是通过影响到身体的其他方面，比如，高强度的工作压力往往导致体内的“应激激素”分泌过多。
这些激素在短期内可以帮助你应对压力，但如果长期分泌过多，会对肾脏造成负担，它们不仅让你的免疫系统处于高反应状态，增加了肾脏的工作量，还可能导致血压升高、糖代谢紊乱等一系列健康问题。
而这些问题都是肾衰竭的潜在风险因素，所以，高压工作不仅影响你的精神状态，也在悄悄“摧残”你的肾脏。
运动不足，肾脏的“自我修复”能力差运动的重要性相信大家都知道，但实际上，很多人都忽视了这点，尤其是在都市生活中，很多人每天都坐在办公室，缺乏足够的运动量。
你知道吗？运动不仅能帮助我们保持体型，还能促进血液循环，增强肾脏的“自我修复”能力。
我接诊过一位患者，他平时工作忙，常常坐在电脑前长时间不动。
久而久之，他的身体出现了不少问题，其中最严重的就是肾脏功能出现了下降。
为什么运动不足会影响肾脏健康呢？这主要是因为运动可以促进血液流动，帮助肾脏得到更好的氧气和营养供应，当你缺乏运动时，血液循环变差，肾脏得不到足够的滋养，长时间下去，就容易出现肾功能衰退的现象。
事实上，适量的运动不仅能够帮助你减少体内多余的脂肪，还能帮助你缓解压力，改善血糖、血压等指标，从而减少对肾脏的负担，所以，保持每天一定的运动量，不仅能增强身体素质，还能让肾脏处于一个更加健康的状态。
忽视定期检查，肾脏问题早期不易察觉很多人都觉得自己年轻，身体状况一切正常，就没有必要去做体检，其实这种想法是非常危险的。
我治疗过一位患者，他平时身体非常健康，也没有任何特别明显的不适症状，但他因为某些小问题到医院做了例行体检。
结果，检查发现他的肾脏功能已经出现了轻微衰退，我告诉他，虽然目前没有很严重的症状，但如果不及时控制，很可能会在几年内发展成肾衰竭。
这位患者平时生活方式非常健康，但缺乏定期检查，错过了早期发现肾脏问题的机会。
很多肾脏疾病早期并不会给人明显的症状，通常只有在肾脏损害到一定程度时，才会出现疲劳、食欲减退、浮肿等表现。
而如果你平时没有定期做检查，就很难及时察觉这些细微的变化，因此，定期体检不仅能帮助你了解自己的身体状况，还能早期发现潜在的健康问题。
特别是对于一些高危人群，如有高血压、糖尿病等慢性病的患者，定期检查肾功能尤其重要，只有通过检查，才能及时发现肾脏的变化，防止病情恶化。
肾衰竭并不是某个遥远的“未知”问题，它是你生活中的一些细节和习惯积累起来的结果。如果你现在仍然觉得自己离肾衰竭很远，那就意味着你可能还没有意识到它的危害性。
只要在日常生活中养成良好的习惯，保持适当的运动、合理的饮食、足够的水分摄入，并且定期检查，就能够在很大程度上减少患上肾衰竭的风险。记住，健康的肾脏是需要你用心去保护的。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]玛依努尔·吐尔逊.中医护理应用于慢性肾衰竭患者的临床效果,新疆中医药,2024-10-17
