最近，年仅41岁的音乐人方大同猝然离世，引发无数网友的唏嘘。

他的遗体在云南大理火化。

直到今天，网友们仍然感到非常悲痛和怀念：

“他走在春天里，葬在春天里，希望春风永远吹着特别的人。”

“永远留在春天，留在四季如春的地方。”

犹记得今年年初，在合家团圆的日子，年仅49岁的大S因病撒手人寰，留下两名幼子。

逝者长已，生者警醒。

我们永远不知道明天和意外哪个先来，唯有在稀疏平常的每一天里，不透支身体，把健康置顶。

人到中年，很多人都在为房子、车子、孩子奔波劳碌着，自身的时间被严重挤压，压力与日俱增。

但愈是这样，愈要防止过度劳累，积劳成疾。

做好以下这三件事，才能为自己的健康保驾护航。

均衡膳食，靠近烟火

有网友扒出，大S和方大同都有一个共同点，那就是不吃肉，素食主义。

大S在节目中曾爆料自己因为吃饭慢而经常饿肚子，往往自己还没吃上两口，那边就在催着开工了。

后来，她为了减肥变美，更是经常在饮食上苛待自己，也在无形中摧残了身体。

而方大同也如此，受到父母的影响，他选择长期吃素。

虽然每个人都有自己的生活方式，但对于大多数人来说，均衡膳食，才是对自己身体最大的负责。

广东省中医院主任医师许尤佳曾在书中写道：

“长期吃素会造成蛋白质缺乏。蛋白质不足会使身体虚弱，免疫力下降，导致各种疾病的发生，包括恶性肿瘤，特别是易引起消化道肿瘤。”

其实，不仅是长期吃素会对健康不利，饮食不规律，也是危害健康的罪魁祸首。

不久前，演员蔡明就因“常年不吃早饭导致切胆”事件上了热搜。

很多网友纷纷表示自己的父母也有同款经历，因为长期饮食不规律导致切胆。

那些吃饭不规律的人，大部分是被外界各种事情挤压掉了用餐时间，或者对饮食缺乏敬畏之心，总觉得多饿几顿没关系，但这往往是在给健康埋雷。

美食家蔡澜曾在《很久没有好好吃饭》中写道：“对食物没有兴趣的话，食物就变成饲料了。”

一个人最大的幸福，莫过于在工作之余，吃点暖心暖胃的热饭热菜，让一切疲惫在味蕾的享受中得到抚慰。

电视剧《废柴的一日三餐》中，男主角面临面试失败和失恋的双重折磨，还接二连三碰到倒霉事：

送个外卖跑错两次；

饭店兼职时，遇到客人逃单；

出个门，自行车被偷……

一系列的悲惨事件，让他濒临崩溃。

幸好，妈妈寄来的美食让他重新感受到了人间的烟火气，重拾了战胜困难的勇气和信心。

我们都是普通人，关注三餐四季，按时吃饭，才能维持充沛的精力，在人间烟火中谋生与谋爱。

积极运动，富养身体

近日，广东一名女子在坚持跑步35天后，气色变得饱满红润，皮肤滋润有光泽，让人感觉年轻了不少。

谁不知道运动有诸多的好处？

但真正能坚持下去的人，往往廖若星辰。

有人用“工作忙”为借口，有人害怕运动带来的“腰酸背痛”，有人在运动这件事上三天打鱼、两天晒网，最后干脆直接放弃……

对此，52岁的李开复，用他的亲身经历告诉我们：

坚持运动，才是治愈一切的良药。

他曾被诊断出第四期淋巴瘤。

在抗癌的过程中，除了规律饮食、注重睡眠，曾经“懒得动”的他，竟然坚持运动超过十年。

他每个星期都要运动三次，每次至少半小时。

除此以外，他还会搭配诸如游泳、马拉松等心血管运动。

运动给李开复带来的好处，不仅是身体上的康复，肿瘤的完全消失，更让他看到了“成功”之外更多有意义的事情。

《美国医学会杂志》曾跟踪调查了144万人长达18年。

研究结果显示：长期锻炼的人至少降低13种不同类型癌症的发病率。

俗话说得好：“枪不擦不亮，身体不练不壮。”

要想让自己动起来，其实并不难。

比如：

可以珍惜零星的时间，就地跺跺脚、甩甩手、伸伸懒腰等，注重微习惯的力量；

打心里认可运动的好处，经常看一些运动类的科普文章；

买一张健身模特的海报贴在家里，时刻提醒自己向偶像靠近；

尝试多种运动，比如跳舞、骑行、打羽毛球、攀岩等，避免因枯燥而产生懈怠心理。

纾解情绪，自我安抚

曾看过关于全红婵的一个采访，她说自己跳水跳得不好会“骂街”，连走过的易拉罐都要踩一下。

网友们纷纷表示赞同：

“十几岁正是憋不住的年纪。”

“三十几岁也一样，跟年龄没关系，憋会憋出病，必须要发泄出来。”

当然，这里的“骂街”，是在注意场合、不打扰别人、注重分寸的前提下，给自己一个释放压力的出口。

心理学上，有一个“霍桑效应”。

霍桑本是一家工厂的名字，为了改善工厂效益，研究团队改变了工作场所的环境，重新安排了工作时间和休息间隔。

但员工的积极性并没有被调动起来。

后来，研究团队为了排解员工们的情绪，让员工宣泄对公司和生活的不满。

而他们只负责倾听和记录，不反驳，也不给建议。

出乎意料的是，这样的发泄，让员工的精神状态得到了极大的改善，工作的积极性和效率也大幅度提升。

电视剧《三悦有了新工作》中，苏蓉的初恋去世了。

妹妹苏文静立马打电话安慰她：“难过的时候，不妨哭出来，保重自己。”

此情此景，引发了网友们的强烈共鸣，评论道：

“只有爱你的人才会告诉你：不痛快要发泄出来。”

莎士比亚在《奥赛罗》中写道：

“用言语把你的悲伤倾泄出来吧；无言的哀痛是会向那不堪重压的心低声耳语，叫它裂成片片的。”

而从心理学的角度来看：

大凡内心压抑都伴有未表现出来的“攻击性能量”，这是一种对人的身心健康有着很大影响的负面能量，最好找一个方法将其发泄出去。

当情绪被一味地压抑，往往会以更极端的方式爆发出来。

所以，不妨学会接纳情绪，合理宣泄，给身体排毒。

比如：

通过深呼吸或者冥想来放松身心，缓解压力；

难过的时候，不妨打开一部喜剧片，或者给自己讲一个笑话，通过大笑缓解悲伤；

摒弃“哭等于懦弱”的偏见，允许自己哭出来，允许自己坚强，也允许自己脆弱，痛痛快快哭一场，哭完依旧铿锵前行。

万病心中生，万境心中起。

压抑情绪，只会被它反噬，接纳情绪，才能和平共处。

写在最后

罗曼·罗兰曾说：

“无论科研成果在表面上或实际上把人分成几等，人与人最大的不同，还是身体好或不好。”

人到中年，上有老下有小，愈发不能轻易倒下。

好好吃饭，戒掉外卖，在慢炖时光里轻点这人间烟火；

坚持运动，挥洒汗水，在足尖丈量下见证自我的蜕变；

管理情绪，学会宽心，在自我调节中对生活报之以歌。

如此，方是一个中年人最高级的炫富。