参考文献：
[1]王辰.《呼吸系统疾病学》.人民卫生出版社,2015.
[2]中国疾病预防控制中心.《中国居民健康生活指南》.科学出版社,2020.
[3]陈可冀.《中国传统医学与现代医学的结合研究》.北京大学医学出版社,2018.
春天这东西，来的时候慢吞吞的，走的时候却像被人催着赶路似的，一下子就溜了。
刚脱下棉衣，阳光还没照暖身子，忽然又刮起一阵冷风，让人猝不及防。
老人们常说“春捂秋冻”，意思是春天别急着脱衣服，秋天也别急着添衣裳。
这话听着有点道理，但现在气候变幻莫测，春天的温差比人的脾气还大，早上冷得直哆嗦，中午热得满头大汗，晚上又冷得直往被窝里钻。
这样的天气，很多人稍不留神就感冒了。
医生也不是一口咬定“春捂”没用，而是想告诉大家，春天不是单纯地“捂”或者“不捂”，而是要看情况。
气温上升的时候，有些事真不能瞎来，否则身体吃不消。
1.别着急光腿、短袖、露脚踝，寒气比你想的更狡猾有些人一看太阳出来了，气温稍微回暖，立马换上短袖、短裤，甚至光着脚就踩上凉鞋。尤其是一些爱美的年轻姑娘，哪怕风还带着寒意，也要露出脚踝。
可惜，寒气可不是那么容易甩掉的东西。
人的关节、脚踝、小腿这些地方，对寒冷特别敏感。
中医讲“寒从脚下生”，可不是随便说说的。春天的地面温度还没完全升上来，光脚踩地，寒气容易顺着脚底往上窜，时间长了，腿脚容易发凉，甚至出现关节酸痛。
更糟糕的是，早晚温差大，白天热得出汗，晚上冷得直哆嗦，这种冷热交替的刺激，最容易让人感冒。
医生建议，别太早换上凉鞋，尤其是老年人和关节不好的人，春天还是要护住腿脚，穿双薄袜子，别让寒气趁虚而入。
2.别刚热起来就猛喝冷饮，胃受不了天气一回暖，奶茶店门口就开始排长队，尤其是冰镇果汁、冰淇淋、冰可乐，恨不得一口气喝个痛快。
可问题是，胃可没你想得那么强壮。
人的胃就像个温室，习惯了37℃左右的温度。突然灌进去一杯冰饮料，胃黏膜会受刺激，血管瞬间收缩，消化功能也跟着变差。
长期这样，胃会变得越来越敏感，容易出现胃痛、腹胀，甚至胃炎。
医生见得多了，春天一到，消化科门诊的病人就多了一波，很多人都是因为贪凉，把自己的胃折腾坏了。
尤其是那些本身就有胃病的人，喝冰饮料就跟给胃上浇凉水一样，难受得直皱眉头。
真的馋冷饮怎么办？可以把饮料放一会儿，等它稍微回温再喝，或者改喝温水、热茶，让胃舒服点。
3.别一下子脱太多衣服，感冒会找上门春天的天气跟小孩子的脸一样，说变就变。早上还是春风拂面，中午热得快要夏天了，傍晚又冷得像冬天。
很多人见天气暖了，急着脱掉厚衣服，结果晚上冷风一吹，第二天就开始流鼻涕、打喷嚏、嗓子疼。
医生提醒，春天穿衣服得讲究个层次感，别一下子从冬装跳到夏装。可以采用“洋葱式穿衣法”，也就是里面穿件薄长袖，外面加一件外套，热了可以脱，冷了可以穿，随时调整，别让身体一下子受凉。
尤其是体质弱的老人和孩子，春天感冒的可不少，还是得稳重点。
4.别急着开窗通风太久，过敏性鼻炎会偷袭春天的空气里，飘着各种花粉、柳絮、灰尘，过敏性鼻炎的人一开窗，可能鼻子比窗户还先“通风”。
医生每年春天都能看到一大批打喷嚏、流鼻涕、鼻塞的病人，很多人都是因为花粉过敏。
开窗通风是必要的，毕竟室内空气太闷，细菌、病毒容易滋生。但春天开窗得讲方法，时间别太长，建议早上10点到下午3点之间通风，因为这个时间段的空气湿度适中，花粉浓度相对较低。
过敏体质的人，可以在窗户上装个纱窗，或者用空气净化器过滤掉空气里的过敏原。
5.别以为春天了就不用防晒，紫外线悄悄伤皮肤很多人以为只有夏天才需要防晒，春天阳光温和，晒晒太阳没事。
春天的紫外线可一点都不温柔，尤其是中午，紫外线强度甚至不比夏天差。
医生经常遇到一些皮肤敏感的病人，春天晒了一会儿太阳，脸上就开始发红、起皮，甚至长斑。紫外线会让皮肤老化，还会增加皮肤癌的风险。
春天出门，别忘了涂点防晒霜，戴顶帽子，别让紫外线悄悄伤害你的皮肤。
6.别熬夜伤肝，春天是养肝的好时机中医讲“春主肝”，意思是春天是养肝的关键时期。
但很多人春天一到，熬夜玩手机、刷剧、打游戏，结果肝火上来了，整个人脾气暴躁，眼睛干涩，脸上容易长痘。
医生告诉你，肝脏是身体的“解毒工厂”，晚上11点到凌晨3点是肝脏修复的黄金时间。
如果这个时间还在熬夜，肝脏得不到休息，身体的毒素排不出去，时间长了，整个人都会感觉疲惫不堪，免疫力下降。
春天是万物复苏的季节，也是人体调整状态的好时机。早点睡觉，让肝脏有时间修复，白天的精气神都会不一样。
春天来了，万物生长，身体也需要好好照顾。别贪凉、别急着脱衣服、别乱吃冷饮、别熬夜，顺应季节变化，才能让身体舒服地迎接夏天。
医生能说的就这么多，至于听不听，那就是你的事了。
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